梅雨明けして、日差しが強くなって
紫外線が気になる季節になってきた🌞
紫外線対策は日焼け止めなどの
外側からのケアも大切だけど
内側からのケアもすごく大切だと思う！
最近はその辺も意識した食事を心がけてます🌼
やっぱり夏といえばトマト🍅
トマトたっぷりのラタトゥイユに初挑戦してみた
トマトとパプリカで美容に効果の高い
ビタミンAとビタミンCがたっぷり✨
加熱する事でリコピンの吸収率もアップするので
煮込む調理方法のラタトゥイユはおすすめ💡
ナッツ入りのヨーグルトも合わせて
美容に大切なビタミンACEは全て摂取！
あとはパンなどの炭水化物があれば
さらにバランス良かったかな😂
朝からバランスの良い食事は
なかなか難しいですね…
「抗酸化」という言葉がだんだんメジャーになってきたけど
抗酸化に効果的なのはビタミンACEだけではなく
ポリフェノール、カロテノイドなどなど
体をサビから守る栄養素は本当に沢山あります💖
30代からの美魔女目指し⭐️
誰かの役に立てる事を
また少しずつ投稿していきます