今日はダイエットについて！！
もう万年、ダイエットしないと！と言っている私…
でも、誰がどう見ても太ったと言われるくらいの体重にはなったことが
一度もない
常に標準体重以下をキープしている
特にダイエットというダイエットはしていないし
３０代に突入したらほんとに痩せない！！
今までなかったところにお肉がついてしまう
そんな私が栄養学の勉強を始めた頃から心がけていること
何かをするのはめんどくさいから、逆に体に悪いことを辞めてみること
・ジュースを飲まない
痩せたいならこれだけは押さえるべし！
甘いものは基本的に摂りすぎると太る原因になる
その中でも甘い飲み物は特に危険
飲み物って普段なにげなく摂取するから、あっというまに
角砂糖数個分を摂ったことになってしまう。
しかも体への吸収も早い。→血糖値爆上がりの原因
あと、ジュースといっても果物のジュースだけじゃなくて
飲むヨーグルト（乳酸菌飲料とか）、野菜ジュース、清涼飲料系も避けています。
あとは、果糖ブドウ糖液糖が入っていないかもチェック！！
果糖ブドウ糖液糖（ブドウ糖果糖）は甘みを出すためにいろんな食品に使われている添加物
砂糖よりも甘味が強いが、口の中に残りにくいので飲み物によく使われいます。
この果糖ブドウ糖液糖、何が体に悪いかというと
急激に血糖値をあげるため、肥満や糖尿病のリスクが大！！
過剰に摂取していると、効率よくエネルギーに変えることができず
中性脂肪が増える原因に…
健康になりたいなら避けるものナンバー１です。
ただ、本当にいろんな食品に含まれているので
完璧に避けるのは難しいです。
まず飲み物だけでも意識してみよう
友人やリフレッシュで、たまにカフェで甘い物を飲むのは大事！！
ただ、いつも飲んでる人は要注意