萩往還明けて二日目。
膝の痛み・太腿の筋肉痛が徐々におさまり、立ったり座ったりするのにも決心がいらなくなりました。歩くと段差がちょっとつらいくらいの筋肉痛です。
まだ、走れないけど、ジャザサイズくらいなら大丈夫かな・・と思い、レッスンに参加。ホップは全部ステップに置き換え、ランやスキップはウォークに、ランジ、プリエはごく浅く、ライトヴァージョンにアレンジして汗をかきました。
実際に運動してみると、元気な時の自分とのギャップにちょっとがっくりしましたが、まぁ、二日目ですもの・・こんなもんかなぁと思います。腹筋や上半身、腕にも疲れが残っているのか、2キロのダンベルがとても重く感じられました。でも、動いたことで午後から筋肉痛が軽くなったように感じます。
忘れないうちに覚書を追加。
前回、吐き気で苦しかったことを踏まえ、早め早めの補給を心がけました。空腹でなくても、食べられる時にしっかり食べておく作戦。結果として佐々並エイドで収容されるまで、スピードは落ちたが気力は落ちず、胃腸の不快感なしに進むことができました。復路走っていないということも理由のひとつではあると思うのですが。
4日に食べたもの
朝食4時半：塩昆布でご飯二膳、野菜たっぷりのスープ（温泉卵入り）、タフマン～p(^-^)q、にんにく卵黄2粒
瑠璃光寺スタート前：
佐々並エイド：お豆腐２つとパワーバージェル（グリーンアップル）
※モバイル非対応
明木市エイド：お饅頭４個とアミノバイタル
※モバイル非対応
萩往還公園：梅干
萩城址：お弁当（おにぎり2個とおかず全部）とアミノバイタル（萩送りの荷物に入れておいた）
※モバイル非対応
自動販売機：缶コーヒー
萩往還公園：梅干
明木市エイド：お饅頭2個
スポーツドリンクは持たず、ハイドレとペットボトルに水を持ちました。小さめのジェルと粉末のアミノバイタルをウエストポーチ部分に。飴は、おばちゃんのコミュニケーションツールとしてたくさん持参し配りまくった。勿論、自分もちょこちょこ食べました。
ごちゃっとバックパックに入れて残ったものを写真にとってみました。使わずにすんだものも多いのがわかります。（この中で一番役に立ったのは、食べ物ではなく、当日着用のバンダナ（ネッククーラーになる）と滑り止めつき5本指ソックスでした。）救急バン、痛み止めは自分用でしたが、幸い使わずにすみました。
エアサロンパスは嫌い。足首に巻くテープは使用経験なしですが、これは、万が一、山道で座り込んでいる人、ふらふらになっている人に出会った時のために持参。ふいうちのピンチにあった女性のために生理用品も。
いつの大会でしたかね・・足がつって困っているのに何にもしてあげられず、声だけかけて通り過ぎたことがありましたよね。それで、反省したというのでもないですが、あれは心にひっかかる事柄でした。あの時、ずっと一緒にいて介抱することはできなかったにしても、何か口に入れて上げられるものとか手当てに役立つものを持っていたら・・と思っていた。
そして、今年も座り込んでいる人はやっぱりいらっしゃいました。満遍なく声をかけましたが、幸いなことにお友達が付き添っておられ、どなたも「大丈夫です」っておっしゃる。それで通り過ぎることにする。今回は自分のペースが遅すぎたせいもあって、復路の山道は延々と一人旅・・(ﾉ_-｡)。誰にも出会えませんでしたので、おせっかいおばちゃんの出番なし。。ですが、これでよかったと思います。ずっしり重たくなるわけじゃない。だから、来年もちょっとの余分を運びたいです。
勿論、がっつり食べて元気に行きます～p(^-^)q。262号線のおばあちゃんのお餅、今年はたどりつけずに食べられんやったけど、来年はきっと食べに行くよ～～。