今朝も、椹野川厳しめ１２キロコース（ほんとは１１．５・・＾＾；）を走ってきました。
５時２０分スタートです。（遅っ、、）
自分にはやっぱり厳しいコースでした。体に痛みはどこにも無いけれど、太ももやお尻など、背面側の筋肉全体が疲れています。もっと持久力をつけなければ、そして、細かいアップダウンがあっても、するするっと滑らかに走れるようになりたいものだと思います。だから、これからも走ります～(・ω・)/。
帰宅後、脹脛が張っているのに気がつきました。特に右の内側の方がこわばっている感じ。脚をさすっていて思い出したのですが、去年の夏も脹脛がつって困ったことがありました。たぶん、水分の採り方がうまくなかったのだと思います。練習後のがぶ飲みはいけませんよね。それと、「休んでいるうちに治るやろう・・(´∀｀)」と、暢気な考えでいたのもまずかったです。そのまんまお休みモードに突入。
今年は、去年の反省を踏まえ、少しは工夫しています。たとえば、
○練習中は、麦茶じゃなくて、スポーツドリンクで水分補給する。
○練習後、水をがぶ飲みしない。
○ミネラル補給を意識して、バナナやプルーン、塩昆布などを日頃から食べておく。
○早寝早起きするなど
書き出してみると、なんだか普通っぽいことばかりですね。早寝早起きなんて、小学生の「夏休み生活目標」みたい・・・(●´ω｀●)ゞ。だけど、こういう普通なことが、大事大事♪
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百田尚樹さんの「聖夜の贈り物」を読みました。百田さんといえば、「探偵！ナイトスクープ」ですが、最近、いい子で早寝しているので見ていません・・・(ﾉω･､)。久しぶり、西田さんと一緒にうるっとしたくなりました。