夜になってから3ｋｍ．と少し近所を走りました。昼間は暖かくても夜は冷え込んで寒かった。山口の桜はもう少し先のようです。
新聞でこんな記事を見つけました。27日の朝日新聞に載っていた『「脱メタボ」やせるコツ教えて！』です。
市民向け減量教室を例にあげ、運動の効果について紹介しつつ、運動に過剰な期待をいだくことなく、食習慣の見直しをすることをすすめています。食生活を見直そうでは、「夕食のご飯を2膳から1膳に約1kg.減」といった具合に、具体例をあげて食習慣を見直しすことで、どれだけ体脂肪を減らせるかを紹介。そして、今話題の「レコーディングダイエット」の岡田斗司夫さんのインタビューも掲載されていました。
岡田さんの本を読むのもいいけれど、わたしは、まず、大学ノートに自分の食べたものを書き込むことから始めようと思います。それと・・忘れっぽいから、この切抜きを台所の目立つところに貼っておくことにしました。コツのコツがここに書いてあるので・・・＾＾。
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わたしの身長は155cm、ここ最近の体重はほぼ52ｋｇ.で横ばいです。
新聞記事の表には、体重50ｋｇ.の人が、軽いジョギングを30分したときの消費エネルギーは130キロカロリーとでていました。１時間走っても、ご飯一杯分です・・・あんなに走ってたったこれだけか・・・という印象。わたしは甘党なので、用心しないと逆に太ってしまう可能性もあります・・・＾＾；）。
記録を付け始めたからといって、体脂肪が急激には減ることはないでしょうが、意識は変わるかしら。元気で走り続けるためにも体脂肪を減らして、軽い体でいたいです。