歩いているだけではなんともないところが、走るとなると急に痛みだすことがあります。この前は左脚の付け根の部分だったのが、今日の走り始めには右脚太ももの後ろのほうが痛む。でも、この前のと違って浅い痛みだったので、ゆるゆると走りながらようすを見ることにしました。案の定、いくらも走らないうちに右の痛さはどこへやらです。
今日はコースでゆっくりのペースメーカーさんを見つけられたので、とても走りやすかったです。ペースは彼を目標になるべく遅れないようにしながらも、自分自身は足首の返し方や腕振り、体の傾きなどに注意しながら走ってみることにました。
ゆっくり走るには問題ないのですが、わたしの走り方ではスピードはでません。たぶん、無駄な力を使っていて、動きがぎこちないからじゃないかと思うんです。特に足首。もっと足首が柔らかく地面をけることができれば、前に進む力も無駄なく使われるような気がする。普段の歩き方にも注意してみようかなぁ。せめて外で歩くときには足裏を返すようにして大きく歩くようにしてみようか・・。
今日のお手本は、コース上にいらっしゃる先輩ランナーさん方でした。安定して走っていく人のフォームは美しく、しかも機能的に見えます。金先生の本で見たいろんな写真を思い出しつつ、実際に走っている人の姿に照らし合わせて見ています。写真の「お手本」は動きませんが、コース上のランナーさんんはリアルに動いています！苦しそうに走っている方も、楽々走っているように見える方も、どちらも凄く勉強になります。いいお手本はあっという間に走り去っていくのですよね・・・ついていきたいけど無理～～(;´Д`)ノ。長く美しく走り続けるには、それに似合った筋肉と持久力が必要。少しずつでいいから、工夫してできることを増やしていきたいです。
＜21日の運動＞ ジョギング7km.