こんにちは
営業の星野ですp(^-^)q
今回のブログは朝のコーヒーの効果についてです
皆さんは朝コーヒーを飲みますか
私は朝食後
必ずと言っていいほどコーヒーを飲みます。
理由としてはコーヒーを飲むと目が覚めるからです。
ただほとんど習慣化していて休日目を覚ます必要がなくても飲んでいます
ここで実際朝コーヒーを飲むと具体的にどのような
効果があるかを説明したいと思います。
1）作業能率UP
冒頭でもお話ししましたがコーヒーは眠気を覚ます効果があります。
理由はみなさんご存知の通りコーヒーに含まれているカフェインが
脳の働きに影響を与えるからです。
またその他にも脳の疲労を防ぐ効果もありますので仕事前なんかに飲むのは最適ですね
2）ダイエット
コーヒーに含まれているカフェインは脳以外に脂肪を分解する効果があります。
体内に取り込まれたカフェインがカラダにたまった脂肪に働きかけ、
分解を促進して血中に脂肪酸として放出してくれます。
※お砂糖やミルクを入れると効果は薄くなります
3）消化を助けてくれる
食後のコーヒーは胃酸を分泌して消化を助けてくれます。
それはコーヒーに含まれているポリフェノールが胃腸に働きかけ、
胃腸の動きを活発にするためです。
以上３点が朝コーヒーを飲むメリットになります。
ただ気を付けていただきたいことが２点あります。
１つ目はコーヒーを飲む時間です
ある研究で人間は朝の８～９時にコルチゾール」いうホルモンを分泌します。
このコルチゾールはもともと脳を覚醒させる働きがあるのですが、
コーヒーを飲んでカフェインを摂取するとこのコルチゾールの分泌が減ってしまいます。
結果としてカフェインへの耐性ができてしまい、
カフェインなしでは生活ができないカフェイン中毒
などになってしまう可能性があります。
ですので8～９時の時間帯を避けて飲むようにしてください。
２つ目は飲むタイミングです。朝コーヒーを飲むときは必ず食後にしてください。
中には朝食
の代わりにコーヒー
を飲む人がいますが、
コーヒーは胃酸の分泌を多くする効果がありますので、
朝食を食べないと必要以上に分泌されてしまった胃酸により
胃によくないので気を付けましょう(*^ー^)ノ
