こんにちは、一吉真由美です。
さて、早速ですが今日は
良い習慣を身に着けるための心得
について考えていきましょう。
良い習慣化ができれば
もっと人生が変わるはず！
良質な人生を送れるはず！
とわかっていながら
今まで習慣化できていない・・。
だからこそ
今日からこのサイクル
変えていきましょう。
そこで、習慣化のためのポイントを
下記に5つ挙げましたので是非ご覧ください。
1. スタートはベビーステップで
赤ちゃんが歩きだすときの
一歩一歩と同じように
一つずつステップアップする
ことを心がけます。
今まで目標設定を高くしすぎてまい、
それが挫折の原因になっていませんか？
実は、
確実にできることを
目標にすることがとても大切なのです。
ダイエットを例に挙げると・・・、
毎日
腹筋3回
ウォーキンング10分
これ、
かなり緩めだと思いませんか？
でもこのくらいならば、
ベッドに入った時に
ちょこっと腹筋3回とか
帰宅時にちょっと遠回り
して歩いてみるとか・・、
無理なくできそうですよね。
緩くてもいいので継続できると
自己肯定感が上がります。
2. 毎日継続
とにかく毎日！続けるコト。
腹筋2回・・でも1回でも
ウォーキンング5分でも
やらないよりは
やったほうがずっといいです。
そして、
21日間続けると習慣化できます。
歯磨きと同じで
やらないと気持ち悪い！
という感覚が持てたらしめたものです。
3. 記録に残す
子どもの頃、幼稚園の先生が
何かを達成するとかわいいシール
を張ってくれて、それがとてもうれしかった。
もっと増やしたいなって意欲的になった。
そんな思い出ありませんか？
例えばダイエットする時も
体重の変化をグラフにしたり
数値が見えるようにすると
もっと続けようという意欲につながります。
記録によって自分のモチベーション
を保つことができるのです。
4. 「未来」を設定
自分がどうなりたいのか？
例えば痩せたいならば、
痩せたら何が得られるのか？
人はメリットしか
選びませんので
メリットを明確にすることです。
5. 「未来」を視覚化する
理想の未来像の写真を
よく目につくこところに
貼っておくなどして、
これが私なんだよ！！
と脳を上手にだますのです。
するとそちらに向けて現実化が進みます。
小さなことでも
一度習慣化できたら
次はもっとバージョンアップ
していけばいいのです。
そして、ちょっとでもできたら
できたね🎵と子どもの自分を認めましょう。
このくらいのことで褒めるなんて！
と思わずに豆に自分を褒めてくださいね。
できるんだ！という意識が積み重なり
それが次への意欲となります。
自己承認をお忘れなく(^_-)-☆
あなたはどんな習慣を
身に着けたいですか？
良い習慣を身につけて
自己評価を上げましょう♫
さて、明日から新大阪で上級講座。
3日間のジェットコースターの旅が
始まります！！
一気に坂を上がったり下がったり。
その勢いで今までの常識を振り落とすので、
み～んなの心が一皮も二皮もむけちゃうの
ご期待くださ～い。
いざ新大阪へ出発
---------rapport 講座日程--------------☆
フラクタル心理学が初めてのかたへ
｢インナーチャイルドの癒し｣の体験会
*11/5・11/25
19時～20時30分
*ZOOM
*3000円
お問い合わせ・お申し込みはこちらから
初めて入門講座を受講される方には
カウンセリング1時間（20000円相当）を
お付けして復習のフォローをしております。
再受講の方も大歓迎
☆入門講座 3日間（オンラインZOOM）
*11/17（水）・11/24（水）・12/1（水）
各9：30～14：30 （合計12時間）
受講料 33000 (再受講16500）税込
テキスト郵送のためお申し込み期限は11/12迄
お申し込みはこちら
☆入門講座 オンライン事前学習型（動画視聴1年間）
ZOOM動画受講フォロー日
*12/3（金）・12/10（金）・12/17（金）
各19：00～21：00 （合計6時間）
受講料 33000（再受講16500）税込
テキスト郵送のためお申し込み期限は11/26迄
お申し込みはこちら
☆入門講座 オンライン事前学習型（動画視聴1年間）
ZOOM動画受講フォロー日
*12/14（火）・12/21（火）
各9：30～12：30 （合計6時間）
受講料 33000（再受講16500）税込
テキスト郵送のためお申し込み期限は12/8迄
お申し込みはこちら
☆初級講座（オンラインZOOM）
木曜コース8日間 9時～16時
12/2・12/9・12/16・12/23・1/6・1/13
受講料 165,000（再受講99,000）税込
テキスト発送のためお申し込み期限は11/25迄
お申し込みはこちらから
★講座や体験会の日程調整も承ります。
こちらから遠慮無くご相談ください。
***********************************
では又次回
ごきげんよう(*^_^*)
一吉 真由美
さて、早速ですが今日は
良い習慣を身に着けるための心得
について考えていきましょう。
良い習慣化ができれば
もっと人生が変わるはず！
良質な人生を送れるはず！
とわかっていながら
今まで習慣化できていない・・。
だからこそ
今日からこのサイクル
変えていきましょう。
そこで、習慣化のためのポイントを
下記に5つ挙げましたので是非ご覧ください。
1. スタートはベビーステップで
赤ちゃんが歩きだすときの
一歩一歩と同じように
一つずつステップアップする
ことを心がけます。
今まで目標設定を高くしすぎてまい、
それが挫折の原因になっていませんか？
実は、
確実にできることを
目標にすることがとても大切なのです。
ダイエットを例に挙げると・・・、
毎日
腹筋3回
ウォーキンング10分
これ、
かなり緩めだと思いませんか？
でもこのくらいならば、
ベッドに入った時に
ちょこっと腹筋3回とか
帰宅時にちょっと遠回り
して歩いてみるとか・・、
無理なくできそうですよね。
緩くてもいいので継続できると
自己肯定感が上がります。
2. 毎日継続
とにかく毎日！続けるコト。
腹筋2回・・でも1回でも
ウォーキンング5分でも
やらないよりは
やったほうがずっといいです。
そして、
21日間続けると習慣化できます。
歯磨きと同じで
やらないと気持ち悪い！
という感覚が持てたらしめたものです。
3. 記録に残す
子どもの頃、幼稚園の先生が
何かを達成するとかわいいシール
を張ってくれて、それがとてもうれしかった。
もっと増やしたいなって意欲的になった。
そんな思い出ありませんか？
例えばダイエットする時も
体重の変化をグラフにしたり
数値が見えるようにすると
もっと続けようという意欲につながります。
記録によって自分のモチベーション
を保つことができるのです。
4. 「未来」を設定
自分がどうなりたいのか？
例えば痩せたいならば、
痩せたら何が得られるのか？
人はメリットしか
選びませんので
メリットを明確にすることです。
5. 「未来」を視覚化する
理想の未来像の写真を
よく目につくこところに
貼っておくなどして、
これが私なんだよ！！
と脳を上手にだますのです。
するとそちらに向けて現実化が進みます。
小さなことでも
一度習慣化できたら
次はもっとバージョンアップ
していけばいいのです。
そして、ちょっとでもできたら
できたね🎵と子どもの自分を認めましょう。
このくらいのことで褒めるなんて！
と思わずに豆に自分を褒めてくださいね。
できるんだ！という意識が積み重なり
それが次への意欲となります。
自己承認をお忘れなく(^_-)-☆
あなたはどんな習慣を
身に着けたいですか？
良い習慣を身につけて
自己評価を上げましょう♫
さて、明日から新大阪で上級講座。
3日間のジェットコースターの旅が
始まります！！
一気に坂を上がったり下がったり。
その勢いで今までの常識を振り落とすので、
み～んなの心が一皮も二皮もむけちゃうの
ご期待くださ～い。
いざ新大阪へ出発
---------rapport 講座日程--------------☆
フラクタル心理学が初めてのかたへ
｢インナーチャイルドの癒し｣の体験会
*11/5・11/25
19時～20時30分
*ZOOM
*3000円
お問い合わせ・お申し込みはこちらから
初めて入門講座を受講される方には
カウンセリング1時間（20000円相当）を
お付けして復習のフォローをしております。
再受講の方も大歓迎
☆入門講座 3日間（オンラインZOOM）
*11/17（水）・11/24（水）・12/1（水）
各9：30～14：30 （合計12時間）
受講料 33000 (再受講16500）税込
テキスト郵送のためお申し込み期限は11/12迄
お申し込みはこちら
☆入門講座 オンライン事前学習型（動画視聴1年間）
ZOOM動画受講フォロー日
*12/3（金）・12/10（金）・12/17（金）
各19：00～21：00 （合計6時間）
受講料 33000（再受講16500）税込
テキスト郵送のためお申し込み期限は11/26迄
お申し込みはこちら
☆入門講座 オンライン事前学習型（動画視聴1年間）
ZOOM動画受講フォロー日
*12/14（火）・12/21（火）
各9：30～12：30 （合計6時間）
受講料 33000（再受講16500）税込
テキスト郵送のためお申し込み期限は12/8迄
お申し込みはこちら
☆初級講座（オンラインZOOM）
木曜コース8日間 9時～16時
12/2・12/9・12/16・12/23・1/6・1/13
受講料 165,000（再受講99,000）税込
テキスト発送のためお申し込み期限は11/25迄
お申し込みはこちらから
★講座や体験会の日程調整も承ります。
こちらから遠慮無くご相談ください。
***********************************
では又次回
ごきげんよう(*^_^*)
一吉 真由美
