こんにちは！
つかぽんです！！
ジムに行く時間が無くても
自宅で筋トレを頑張る皆さん
みなさんにとって1番
大切なものはわかりますか⁇
ズバリ、効率です！
今回は自宅で
効率アップできる方法を
紹介していきます！！！！
筋肉をつける1番の近道は
ジムに通い、専属トレーナーに
指導してもらいながら
筋トレをする事です。
ジムでは設備が充実しており
さまざまなトレーニングができます。
また、プラスαで
トレーナーに指導してもらうと、
独学で行うよりもはるかに
速く、確実に行えます。
ただそれができるのは
お金、時間を持て余している人。
忙しい社会人に
週3、4回もわざわざジムに
足を運ぶ時間と元気はありますか⁇
バイト生活の学生に
ジム＋トレーナー代として
毎月10〜20万程の費用が払えますか?
実は、やる気と意識さえあれば
自宅でも十分体は変えられます！
筋トレが成功した先には
充実した生活が待っています。
毎日目標を持って生活することで
充実感を得ることができます。
代謝が良くなり、
太りにくい身体になります。
生活リズムが整い
快眠、疲労回復効果があります。
そして何より
異性から確実にモテます。
合コンで筋トレの話題になると、
「腕触らして！」「すごい腹筋！」
など、体に積極的に触れて来て
スキンシップがかなり増えます！
逆に、筋トレの効率の上げ方が
わかっていないと
憧れの生活は訪れないでしょう。
脂肪は増え続け、
生活習慣病のリスク激増。
生活リズムも不規則で
疲労は増えていくばかり。
異性からモテるなんて
もってのほかです。
この中のどれかが当てはまる方、
一緒に人生変えてみませんか⁇
僕が持っている知識を全部使って
最大限お手伝いします！！！
あとはあなたのやる気だけです、
頑張りましょう！！！！
〜効率アップ法〜
1.インターバルを短くする
インターバルは、乳酸が溜まり
成長ホルモン分泌効果が1番見込める
30〜60秒が最適！
2.さまざまなトレーニングを！
体が動きや負荷に慣れてくると
効果は薄れていきます。
負荷や回数を変えつつ、
色々な方法で行いましょう！
3.超回復させる！
トレーニング後
2日〜3日間の休息をとることで
筋肉の総量はアップします。
どれも筋トレ成功の近道に
欠かせないメソッドです！
休息期間にはしっかりと
栄養を摂るようにしてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！