こんにちは
Taurus 7です！
筋トレで🏋️
良い筋肉をつけて
基礎代謝量をあげ
美ボディつくりに
励んできた方や
これから
筋トレ挑戦しよう！と
している方
もちろん
たまには、ちょっと
体調を崩して
筋トレをお休みしなければ
ならない期間や
旅行や
お仕事で
集中が必要となり
どうしても数週間
筋トレの時間が
取れないことって
ありますよね。
そんな時
『あーせっかく腹筋つけたのに。。
筋肉💪が、なくなっちゃうのかなあ』
『また、あの醜い下腹が
でてきちゃうのかなぁ』
と
心配になります。
では、筋トレを休むと
いったい、どれくらいで
筋肉は落ちてしまうの
でしょうか。。
データによると
目安は
3週間で
筋肉量は
半分になってしまうと言われています。
早い人では
2週間。。ですから
2週間を目安に
筋トレを一回でも再開すれば
そこからキープできますし
いやいや
もう少し長い時間
が
経過してしまった。。
という場合でも
元々
筋肉をつけていた人は
比較的
戻しやすいようです。
焦らず
まいりましょう。
トレーニングは
あなたを
裏切らないです。
70歳を超えても
美しいプロポーションで
ビキニを着ても
まだまだ美しい
海外女優たちは
必ず！
筋トレしてますよ。
筋トレを
お休みしている期間
意識したいのは
食事内容
特に重要です。
体内で血や肉になる
タンパク質
お肉、お魚、
豆類、乳製品
を積極的に
摂取しておくことは
普段に
変わらず
大事なことなんです。
さて
Taurus 7
今日の
朝の焼きたてベーグルは
ゴリゴリの全粒粉に
ココアパウダー
カボチャの種
くるみ
黒ゴマ
を混ぜ込みました！
カボチャの種は
ビタミンやミネラル、
抗酸化物質
たんぱく質‼️
食物繊維がたっぷり！
オメガ3脂肪酸
リン、マンガンも豊富で
炎症を抑えたり
心臓の健康をサポートしたり
血糖値を安定させる作用もあるんです。
朝☀️
焼きたてベーグル
美味しい😋
幸せ😀
Taurus 7
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