こんにちは
Taurus7 です！
昨日のブログで
50代からのダイエットは
若い頃とは
違うという話をしましたが
(まだ、読んでない方は
チェックしてね)
50年も生きていれば
自分の身長で
どのくらいの体重なら
見た目はどうなるか
だいたい
わかっているはず！
なんです。
ですから、
例えば
165cmで
40kg代になれば
それは
お胸もなくなり
まな板に
干しぶどう状態
骨が見えてガリガリ
ですから
本人は
ワンピースがキレイに着れたなんて
思っていても
他人から見ると
首に筋が入り
くびれもなく
真っ直ぐな感じ
老けて見えます。
しなやかな脂肪が
あるからこそ
女性らしい
セクシーなボディでいられるし
柔らかさが
色気💕だったりするのです。
背中に脂肪が
流れてしまっているだけなら
いくらでも
NICE bodyは作れるのですよ。
https://taurus7.com/make-beautiful-body/
そうは言っても
60kg前後を
いったり、きたりしてる場合
50代からのダイエットを
考えたりしますね。
Taurus7 も
45歳の頃
3食
20代と同じペースで
食べて
(それが、普通だと思ってた)
仕事から帰って
ワイン 。。チーズ
そんな生活していたら
10kg ドーンと
増えました。
そう！
更年期から
12kgのダイエットに
成功したんです。
その方法は
まさに
王道
筋トレと
糖質を控えた食事
この２つで
確実に
10kg 減できます
パーソナルトレーナーに
つくのも
最初の2ヶ月がカギです。
確かに
お値段高いですが
2ヶ月を乗り切り
筋肉のどこに
どう効かせるかが
わかれば
ずーっとパーソナルである必要なんて
ありません。
最初だけは
自分に最適の
筋肉の効かせ方を
学ぶために
50代からは
おすすめしているのです。
(逆に、自分流で
器具をいじっても、
なかなか、効果は出にくいでしょう)
https://taurus7.com/personal-training-gim-best3-2/
https://taurus7.com/carbohydrate-restriction/
ただ
50代からのダイエットって
ちょっとした
コツがあります。
体型を維持するのも
コツを
つかめば
誰にでもできますよ
まずは、
今日外食する時
または
自宅でご飯を食べる時
丼ものだけ、パスタだけ
は
やめましょう。
まず選ぶのは
肉か魚、豆
必ず
野菜をたっぷり摂取
これだけで
変わります
食べる時間は
自分を実験代にしても
かなり
リーンゲインズ法が
効果的です。
https://taurus7.com/successful-diet-for-50s/
これもね。
永遠にこうしなきゃ
ならないってわけじゃない！
ダイエットは
楽しみながら
自由に変えていけるのです。
少しずつ
ご紹介してまいります。