こんにちは
Taurus7 です！
運動すると
心拍数が上がるから
たくさんの血液が
流れるイメージがあり
運動後は
血圧が上がると
思っている方が
多いのですが、
実は！
運動後
むしろ
血圧は下がります‼️
運動すると
筋肉にたくさんの酸素や
栄養を運ぶために
血管が広がります。
運動をやめても
血管は広がっているので
運動後
血圧は
下がります。
また、
運動すると
血圧を上げようと働く
交感神経の緊張が
緩和され
血圧が
下がっていくのです。
運動後1時間後
血圧を測ってみましょう。
実感できますよ！
ただし
血圧が
180/110以上の方は
きちんと血圧を下げてから
運動してください。
おすすめは
週3日以上
- 軽いジョギング
- ゴルフ
- テニス
- 水泳など
- 誰かと
- 笑顔で話をしながらできて
- うっすら
- 汗をかくペースで
有酸素運動すると
精神的にも良いですし
血圧コントロールも
できます。
もちろん！
運動が
インスリンのコントロール
つまり、糖尿病予防にも
欠かせない
重要ですね。
Taurus7
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