こんにちは
Taurus7 です！
今日のお話しは
加齢による
筋肉の弾性力低下を
改善する方法について♡
テニス肘は
テニスをしていない方でも
いわゆる
手首や腕の使い過ぎで
発症すると
言われます。
パソコンのマウス操作や
家事、
重いものを持つ動作
もしかり。
テニスの場合は
何度も
ラケットを
振る動作から
初心者で
身体を使って
打ってない場合や
ラケットが
ご自身に合わない場合
そして
30代以降の
年齢の方々から
急速に
発症数が増えるため
筋肉の弾性力が
加齢とともに
失われていくことが
原因の一つとも
言われています。
初期症状は
上から
物を掴んだり
雑巾搾りのような
動作をした時
『痛っ！』
前腕部から肘にかけて
痛みが走る
ことが多いです。
もうすぐ60歳♡
夏は屋内テニスに夢中です！
安静時には
痛みがないから
そのまま
痛みを放っておくと
普通にしていても
ジンジンくる痛みになってしまうので
要注意！
早めに
整形外科を
受診して
治しちゃいましょう！
治ったと思っても
また
ぶり返すこともあるので
根本的に
腕の使い方を
変える意識が
必要です！
さて
今日お話ししたい
ポイントは
加齢とともに
筋肉の弾性力が
失われていく点
つまり、筋肉が
年齢とともに
硬くなっていく！
コレを、どう乗り切ったら良いのか！
です。
結論から言うと
科学的研究結果
Nakamura M, Ikezoe T, Nishishita S, Umehara J, Kimura M, Ichihashi N. Acute effects of static stretching on the shear elastic moduli of the medial and lateral gastrocnemius muscles in young and elderly women Musculoskeletal Science and Practice [in press]から
加齢に伴って
筋の硬さは増加する
と考えられていましたが、
この研究では
高齢女性の筋の硬さは
ストレッチングの効果に
関して
若年女性と高齢女性で同程度であったことが
明らかになりました！
超音波画像診断装置に
搭載されている
せん断波エラストグラフィー機能で
筋の硬さ（弾性率）を測りました。
5分間の
ストレッチングの効果を
高齢女性と若年女性で比較したのです！
十分な
ストレッチング時間を決めて行うことで
高齢女性においても
筋の柔軟性を
増加することが
できるのです！
みなさま
ストレッチしましょう♡
筋のやわらかさは
健康かつ
自分の足で歩く力
運動を楽しみ
楽しいラブ❤️ライフにも
超重要です！
みなさまの
笑顔を応援します。
Taurus7
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