こんにちは
Taurus7 です！
50歳からのダイエットは
体重よりも
見た目ポイントに
集中した方が
若く見える場合が
多いです！
何故なら
体重を減らすだけて
骨皮のような
痩せすぎ状態は
かえって
老けて見えてしまうことも
あるでしょう。
適度な
胸やお尻の膨らみと
女性ならではの柔らかさ
を保ちつつ
それが
おばさんっぽく
見えないように
するのが
ポイントだからです！
見た目ポイント
一つめは
1. 猫背で
お胸周りが縮み
オッパイが垂れてしまうこと！
コレを解消するには
体幹を鍛えること。
何歳になっても
背筋をピンと伸ばして歩くには
体幹が大事です。
毎日3分
60秒✖️3セット
のプランクで
対策していきましょう♡
見た目ポイント二つめは
『背中のぜい肉に気をつける』
後ろから見られたとき
ブラジャーから
お肉がはみ出てしまっている
これがまさに
おばさんに見えてしまうのです。
筋トレの中でも
背中は
50歳からの最重要ポイント
です！
ラットプルダウンは
専属トレーナーの
指導を受けるのが
最短で
背中を鍛える早道
お家でダンベルを使うなら
ワンハンド ダンベル ローイング
①ベンチの上に片手、片膝を乗せて
空いている手でダンベルを握ります。
②脇を閉め、肩甲骨を寄せるように肘を引いていきます。
③ゆっくり元の位置に戻ります。
見た目ポイント三つ目は
『下っ腹のお肉』になるのですが
お腹周りの内臓脂肪を
減らすのは
なかなか、手強いです。
鍛えられたお腹で
縦の線がみえたり
シックスパックが
現れてくるのは
体脂肪率が下がってから！
体脂肪率が
相当、重要です。
お腹痩せは
最後の最後ですが
くびれは
何歳からでも
作れます！
ですから
ココをゴールに
美ボディ作り
していきましょう♡
筋肉は
何歳からでも
成長することが
証明されていますし
筋トレは
裏切らないです。
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