こんにちはTaurus7 です！
運動後の冷たい🧊ビール🍺
男性の方なら
ハイボール？
喉ごし良くてゴクゴク〜〜♡
でもねー
『筋トレ』したすぐ後。。
アルコール🍺🍷🍶を
飲むと
筋肉合成率が
30%も減ってしまうのです。
せっかく
筋肉を作ろうと頑張ったのに、トホホですよね。
その理由は、
筋肉の合成を高めるスイッチとなるmTOR（エムトール）という酵素が、
抑制されてしまうから。
mTORを作用させるには、
筋トレ+タンパク質を摂り
血中のアミノ酸が高まることが必要なんです。
コレが、筋トレ後20分間の
ゴールデンタイムに
プロテインを飲みましょう！
と、言われる理由でもありますね。
『え〜っ！！？
🍺🍷の楽しみがなくなるじゃん！』と言う方へ
筋トレ後の筋肉合成は
筋トレ後1時間から2時間がピーク！
ですから
筋トレを
早朝行って
夜の晩酌でお酒♡
というのは
十分時間をあけているので
OKです♡
ちなみに
寝る前にお腹が空いて
たまらないという時
プロテインが最適です。
タンパク質は
生涯自分で動ける身体にも
美しい体型維持にも
めっちゃ
大事ですから
常に
食事は、まず！
タンパク質！
肉、魚、大豆
🟰プロテイン
野菜
たっぷり摂りましょうね。
40代、50代、60代のみなさまが
もっと笑顔で輝くよう
私はいつもあなたを応援しています。
Taurus7
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