こんにちは
Taurus7 です！
認知症って
どんな方でも
ご自身がそうなるかどうかなんて
わからない
ですから
可能な限り
予防できるならしたい！
そう思いませんか？
医学誌『LANCET』に
認知症に関連する
リスク要因を改善すると
発症を遅らせたり
発症を約40%予防できるとあったので、
みなさまに
わかりやすく
シェアしたいと思います。
Lancetは
信頼性高い医学雑誌で
Taurus7 も『NEJM: New England Journal of Medicines』とともに
毎週チェックしています。
2020年に
掲載された論文によると
ポイントは
1、人との繋がり
2、趣味
3、運動
です。
1. について
人と会うときには
日程を決め
何時にどこで待ち合わせするか
何時に家を出れば、間に合うか
どの交通ルートが最適か
何を着て行こうか
どんなことを話そうか
人と会った時には
即座に返答を考えたり
相手の様子を観察したり
人から新しい知識を得る
など
複数のことを考え
記憶する脳の機能を使います。
なかでも
人の役に立つ！
相手に喜んでもらえる！
この感情は
生きがいや
達成感につながり
認知症予防にも
なるわけですね。
ただし❗️
ストレスや
不安になる人間関係を
やみくもに行うのではなく
安心できる仲間との
コミュニケーションが
大切です。
2. 趣味は
独りで黙々と
取り組むものよりも
対戦相手がいたり
情報を交換したりできる趣味が
理想的です。
3. 筋肉を動かすのは脳！
だから『運動』は超重要です
筋力が落ちれば
それに比例して脳の機能も低下していきます。
運動が認知症を遠ざけることは
さまざまな研究からも
証明されていますね。
さらに踏み込んだ
医学的には
リスク因子として
以下が挙げられています
改善策とともに
示します。
高血圧
40歳前後から収縮期血圧を130Hg以下に維持することを目指す
喫煙
他人のタバコの副流煙に注意！
うつ
糖尿病
適切に治療する
過度のアルコール摂取
週21単位*以上はリスクが高まるので、65歳以上は特にアルコールの摂取を控える
*アルコール一単位とは
純アルコール換算で20g
<一単位目安>
ビール(アルコール度数5度なら) 500ml
日本酒(アルコール度数15度なら) 一合
ワイン(アルコール度数14度なら)1/4杯(約180ml)
笑顔で
年齢を重ねてまいりましょう♡
今日も素敵な時間を
お過ごしくださいね
Taurus7
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