こんにちは Taurus7 です！
ブルガリアンスクワット♡
が凄い！
下半身の大きな筋肉を
鍛えるから
代謝があがり
太りにくい身体にできます♡
片足ずつのスクワット
太もも全体の引き締め効果だけでなく
お尻（大殿筋）の筋肉も
同時に鍛えられるんです。
だから
下半身をメリハリのあるラインにする
効果も期待できちゃうんですね。
両手にダンベル持つとか
さまざまなやり方がありますが
写真のように
後ろ足の甲を、椅子などに乗せて
背筋をのばしたら
前に出した方の足を
真下に下げていきます。
この繰り返し♡
コレがキツイ方は
こちら👇でもOKです。
土曜日の朝、日曜日の朝
15回ずつ
上げ下げしてみましょう！
気分良く
1日がスタートしますよ。
Taurus7
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