ウォーキング痩せる効果何故毎日１万歩が推奨されているのか？　

こんにちは　taurus7 です！

50歳が痩せる方法？【体験談】ウォーキング科学的エビデンス

運動は週に何回してますかと、健康診断で聞かれても、なんとなくスルーしてきた30代。。

でも、40歳、50歳からの生き方に、取り入れるべき、重要な要素です。

健康診断結果がよくなかったり、健康が気になる50代には、糖質制限ダイエット

フィットネス

ダイエット方法は　たくさんあるものの、

健康家族を目指して

現在の体重をキープしながら、年齢を重ねていくには、秘訣があるのです。

痩せる運動、減量だけが、目的でなくとも、テレビを見ながら寝て過ごすよりも

【毎日運動する】ことは、健康維持、更年期障害改善さえも効果があります。

35歳から74歳のハーバード大学卒業生、1万6,936人を対象に12年以上も、彼らの身体活動を調査しました。

『どんな運動してるか　？』

『どれくらい運動しているのか？』

その活動と全死因死亡率との関係、寿命への影響を調べました。

彼らがしていた運動は？。。。

歩行
階段昇降
スポーツ遊び

＜結果＞

こういう運動をすると、総死亡率に反比例して　（つまり、運動をすればするほど）　

主に心血管系または呼吸器系の原因による死亡率が下がったのです

運動したことによる消費エネルギーが

週500kcal未満から

3500kcalに増加するにつれて

死亡率は、着実に低下しました。

運動することによって

週に2000kcal以上消費した同窓生の

死亡率は、運動量の少ない男性より4分の1～3分の1も　低かったのです。

毎日続けられるとしたら

あなたは、どんな運動をえらびますか？

筋トレは、無酸素運動、これは基礎代謝量を上げるために、重要

ジョギング、水泳、エアロビクスなどの有酸素運動とは違う役割があります。

詳しくはこちらが参考になると思います！