こんにちは taurus7 です。
巣篭もり状態の自粛体制で
運動不足や
精神不安定
さまざまなところにまで
影響を
及ぼしている新型肺炎問題
前を向いて
乗り切るには
自分の中で、期限を決めて
いついつまでは、頑張るけど
そのあとは
その時考えよう！
くらいの、決め！が、大切ですね。
さて、
認知症、寝たきり
もし、高齢になってから
直面したら
アクティブに行動できなくなり
人生 楽しめません。
介護のいらない老後を実現するには
ズバリ！
便通です！
う〇〇 💩に、注目するんです！
毎日、意識を当てましょう。
快適に
でていますか？
便が排泄されなければ、
腸内では、
便に含まれている水分が
またまた再吸収されて、硬めの便になってくのです。
さらには、
腸内の悪玉菌が増加！
腸内環境は、悪化します。
毎日
スムーズな便通がないだけでも、
腹痛や腹部膨満感
もったり、重く
体調がすぐれなくなると
食べたくない。。
何をする気にもならない。。
ここから
身体のさまざまな機能が
不調になっていきます。
寝たきり
介護が必要な状態へ
繋がっていくのです。。
では！どうすればいいか？
年齢を重ねるほどに
重要なことは、
その1 毎日 2リットルの水を飲む
その2 プロバイオティクス
お腹に良い菌を入れる
ヨーグルトの菌は、お腹をスルーしてしまう説もあるので、薬局で自分に合った整腸剤を探してみましょう
ちなみに
ビオスリー毎日飲んでます。
その3 腸ひねり運動
仰向けに、膝を立てて 寝ます。
両方の膝と、くるぶしを揃えて
立てた膝を、右に倒します
もどして、膝を左に倒します。
身体がうまくねじれるよう
寝ている時
肩が床から浮かないように。
コレを右、左一回ずつを
ゆっくり、15回！
年齢を重ねるごとに
お腹の良い菌も激減していく
データがあります。
3日以上排便がない！
毎日排便があっても
残便感がある状態を
スルーしないで
くださいね。