身体の変化に負けない！

こんにちは taurus7 です！

更年期の身体の変化に負けない！

では

変化にどう向き合っていくか

生活習慣の改善をゆる〜く、

愛する貴女自身が楽しみながら





ついでに

美しい肌と健康を維持しながら

アラフォーアラフィフ 時代を乗り切って

まいりましょう。

なんなく、女性の魅力を維持して



60代、70代を迎えてからも

質の高い人生を！

今のうちから

ちょっと気を使うだけで

日常が過ごしやすくなります😘😊

通常

糖尿病治療では、

食事療法を守れない患者を

指導するとばかりに、




今まで楽しんできたお酒や🥃

大好きな食べ物も制限することに

注目します。

しかし、これ！

苦しいダイエットと同じ、になってしまう！

つまり、自分の気持ちを

太ってはダメ、厳しい苦しいカロリー制限！

食べるな、食べるな！と追い込み、

辛くて辛くて仕方がない。。



結局はリバウンド？

ドロップアウトしてしまう。。

😥

果たして、これは、良い治療なのだろうか？

ずーっと疑問に思ってきました。




だって、人間は押さえつけられて

マイナスに焦点を当てていきていける動物じゃ、ないですもの😤

食べて良いものと控えるべきものをしっかり学べばいい！




血糖管理

脂質改善効果も上手くいく！



減らせ、減らせ！ではなく、



食べてもよいものを選んで楽しく食事をする！






繊維質の野菜はお腹いっぱい食べてもいーよ！



肉や魚、納豆、豆腐などの

タンパク質は大切！




でも、甘ーいお菓子

サイダー、コーラ、ジュースなどの清涼飲料水

ご飯、パン、パスタ、麺、うどんなど

もし、これまで、たんまり食べていた糖質、炭水化物は、

控えめにしましょう。



 

全ての好きなものを

諦めて我慢する！のでなく、



食べてもいい食材のなかから

貴女の大好きな食べ物を増やしていきましょう。




サラダも🥗たーっくさん

楽しみましょう！

ドレッシングは、

オリーブオイルと塩だけ、

とか

お酢とごまと醤油とオリーブオイルのブレンド！だけ、

にしてみましょう！

オリーブオイルは大丈夫です。






シーザーサラダ、カニ🦀サラダ🤩

カッテージチーズと冷たーいトマト

キュウリとマグロ赤身とアボカド

ツナとエビ🦐のサラダ



ごぼうと明太子

楽しいね♡

ありとあらゆる好きなものを

食物繊維摂取と組み合わせて、





貴女好みのハッピーサラダを食べましょう！

貴女の完璧なアラフォーアラフィフ 

夕食の出来上がりです！




苦しいダイエットになるのか

楽しいダイエットになるのか

選ぶのは貴女！

貴女が意識を向けるのは

健康で生き生きとしている貴女！の姿！

糖尿病予備軍と言われたから

あー大変、自分は

食事制限しなくちゃ、

痩せなくちゃ


と落ち込むのではなく

健康な身体になったら

痩せて魅力的な身体を手にしたら

大好きな人たちと
海外リゾートに遊びに行こう🏖




どんな水着を買おっかなぁ👙

あんな、大胆なドレスも、着ちゃおー

ワクワク楽しい未来を想像して、
食事を楽しんで！

糖尿病なんか、忘れながら

糖尿病予備軍から脱出するのです。




自分をマイナスな心に追い込んだり

自分は病気になってしまったからダメな人間

とか

病気を治さなきゃ

希望がないとかじゃなく、






大好きなサラダを美味しく食べて🥗




健康な美しい身体になって

素敵な

恋愛したいなぁ〜！








この思考でいきましょう。

 

今日もありがとう😊

私はいつも貴女を応援しています

 

 taurus7 

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