朝ごはん 278kcal
お昼ごはん
昨日の夜のスープの残り
ミニトマト5個
おやつは、ジム後にプロテインと
パイナップル100g
夜ごはん
クラムチャウダーととりもも肉
今日はジム
10分程自転車こいでジムに到着
ストレッチポールを使ったりしてストレッチ、準備体操
ストレッチが終わったら、
ダンベル
6kg、4kg、3kgのダンベルを使って腕3パターン
15回×2セット
サイベックスロウイング
12×2セット
ノーチラスアブドミナル
15×2セット
ノーチラスレッグプレス
25×2
サイベックスレッグプレス
25×2
レッグプレスは日替わりで
腹筋 50×2
クロストレーナー 20分
海外ドラマ観ながらクロストレーナーをやっているのですが、新しいドラマ2つともつまらなすぎて…
帰ってから別のドラマを探してたら
なんと
配信終わっちゃってた
大好きなハワイファイブオーがまた配信始まってた
声でちゃったよね
めっちゃうれしー！！