ダイエット本の中では、食べるもの、選ぶものがわかりやすく書いてある！
朝ごはん
白米おにぎりとプロテイン
お昼ごはん
食物繊維が多く脂質が少ないパン
食物繊維は記載がなかったけど、脂質が1.1だったので低いかなと思いベーグルにしました！
やきとりがなかったので、チキン焼きました
ヨーグルト、パイナップル
海藻サラダはなし
おやつ
夜ごはん
玄米納豆ごはん、海藻サラダ、ちくわ
コンビニプロテイン、野菜ジュース（トマトジュースの方がいいみたいだけど、苦手なので）
食後にウォーキングに行きました！
コンビニプロテインでけっこうお腹いっぱいでした
これくらいでもお腹いっぱいになるんだ！と思いました
明日の体重はどうかな…