歳を重ねても今が最高♡
こんにちは
ヨガ講師Amiです
【究極のリラクゼーションと呼ばれている】
『ヨガニドラー』＝『寝たままヨガ』
・仰向けの状態で行います（座位でもok）
・マタニティさんはシムスのポーズ（横向きで）
マタニティさんや産後のお母さんは
全ての神経を赤ちゃんに子供に使い
知らず知らずのうちに
緊張して疲れが溜まり
ストレスフルになっています
また、知らず知らずのうちに閉じ込めていた
感情が湧き出るかもしれません
感情と向き合い
解放し癒されていきましょう
身体が動かせなくても
ポーズが出来なくても
大丈夫‼︎
優しく目を閉じて
自分に意識を向けてゆくだけ♡
言葉の誘導で
直接心に働きかけてゆきます。
意識は覚醒させておくもの…
わかっているんですが
眠くなるんですよね 
もしも眠ってしまっても
気にせずに‼︎
それは身体がお休みしなさいって
SOSを出しているのだと受け入れて
眠ってしまいましょうね☺︎
ヨガニドラーでは
願望や意志（サンカルパ）を唱える部分があります
どんな小さな事でも構いません
唱えてみましょう
例えば…
いつでも優しいお母さんでいられます！とか
#寝たまんまリラクゼーション
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