でこぼこ道も歩ける、足裏の秘密♪〜tronco★letter 5月号〜

知っているとちょっと役立つ健康のはなし

今回の健康テーマは、

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でこぼこ道も歩ける、足裏の秘密♪ 　です！

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山登りやハイキング、お散歩に気持ちの良い季節ですね。

デコボコの道を歩いたりしますが、

なぜ人は転ばずに歩くことができるのでしょうか？

それは・・

「足裏は、可動性があって動きやすいつくりだから！(靭帯がほぼない)」なんです。

靭帯は、骨と骨を繋いで補強する、関節の可動域を制限する働きもあります。

足の裏には靭帯がほぼないのですが、

足の甲側は靭帯だらけで、

骨が動かないようにガチッと固めています。

もし

足裏も同じようにガッチリ固められていたら、

地面に対応できなくて転んでしまうんです

靭帯で固まっている＝可動性を制限しているので、

動きが少ないということなんですね

足裏は靭帯が少なくて動きでやすいからこそ、

デコボコ道にもしなやかに歩いていけるんですよ♪

（でも、
足首や足の指の硬さ、アーチの低下などで、動きが悪くなってしまいます・・・

）

足裏は靭帯が少ない代わりに、筋肉によって支えられていて、

とくに「後脛骨筋(こうけいこつきん)」は

上に引っ張るように、足を下から支える大切な筋肉のひとつ。

柔軟性を保ちたい所です！

足裏の、他のインナーマッスルを活性化させると、

後脛骨筋にかかるストレスが減ります

やり方は、

「正座で足の指だけ、まげて伸ばしてまげて伸ばしてをくり返す！」

これだけでOK！

少々地味ですが…

活性化してきます

ムリのない範囲で試してみてくださいね！

新浦安リラクゼーション整体と

心とからだのデトックスサロン☆ｔｒｏｎｃｏ（トロンコ）

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