昨日の続きですが
毎朝のウォーキングは
人生を変える効果があります☺️
毎日、続ける事により
憂鬱な毎日から
爽快で寛大な気持ちに変化します😆
まずは20分歩いて見てください😉
幸福感・快感が得られる
歩きはじめて２０分ほどたったあたりから、快楽ホルモンで爽快感や幸福感などに深くかかわるとされるβエンドルフィンの分泌が活発になると言われています。
やる気が高まる
ウォーキングをすると、快感を覚え、やる気がわく効果が期待できるドーパミンという神経伝達物質が脳内に分泌されやすくなり、さらに美しい風景や、草花の香りなどにより、よりドーパミンが分泌される好循環が生まれます。
リラックス効果
歩き始めて４０分ほどの間に、興奮しすぎた脳を鎮めてくれる抑制剤の働きをする神経伝達物質であるセロトニンが分泌され、意識をリラックスさせ、幸福感をもたらしてくれます。
