食欲コントロール
ダイエット協会
腸活ダイエットコーチ
廣瀬達也です！
せっかく体重が落ちても
すぐに戻ってしまう。
あなたもこんな経験
ありませんか？
もしこのスパイラルから
抜け出せなかったら、
一生痩せることが
出来ないですよね…
ここを改善できたら
体重落とせそうですよね！
頑張って少し痩せて
太っても繰り返しは
もったいない！！！
では、体重が戻る
可能性について
書いていきます。
今日の話を実践して、
ダイエットに
役立てて下さい！
体重が戻るポイント①
普段の我慢
ダイエットの為に
我慢してませんか？
もしその状態で
体重が落ちたら、
「体重落ちたから
食べちゃお♪」
となってしまいます。
その結果食生活は
戻ってしまい、
体重が戻ります。
我慢せずに
体重を落とす！
これは間違いないです。
体重が戻るポイント②
禁止食品
もしダイエットする為に
禁止食品を作っているなら
今すぐにやめましょう！
人はダメだと決めると
欲しくなる生き物です。
たとえば、
ハンバーガー
食べちゃダメだ。
今あなたの頭には
ハンバーガーが
出てきましたね？
でもそんな風に
頭からハンバーガーが
離れなくなります。
そんな時に体重が
減ってきて、
気が緩んだら
食べますよね！
そして止まらなくなる！
体重は戻りますね。
体重が戻るポイント③
急激な体重の減少
体重はセットポイント
と言われる
設定値があります。
設定値よりも体重が
一気に下がると、
身体は防衛反応で
体重を増加させようとします。
食欲が強くなり
代謝が落ちます。
その結果戻る。
セットポイントを
下げながらやせる！
これは絶対です！
その為には、
ゆっくりと体重を
落としていく。
1ヶ月に大体体重の
1％〜3％
の変動が望ましいです！
無理していなくて
3％以上になるなら
いいですが。
この体重変動を
心がけましょう！
いかがでしたか？
今日から実践
できますよね！
じゃ、無理するなよ♪
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