11.1レコーディング

１１月１日（火）

レコーディング

体重前日比±０㌔

開始(H22.10)から  ＋０㌔

‥朝ご飯

グレフル　１こ

バナナ　２本

‥昼ご飯

天丼（えび、いか、いんげん、ホタテ）

白米　おちゃわん１.５杯くらい

‥間食

アーモンド　６粒

レーズン　３粒

ソフールヨーグルト　１こ

‥夜ご飯

運動前りんご黒酢ドリンク

運動後玉葱デトックススープ

‥ダイエットメニュー

徒歩帰宅　４０分

カーヴィーダンス　30分

骨盤クランチ ３メニュー

‥感想

食事はお弁当さぼったから炭水化物とりすぎ

徒歩も、骨盤クランチのウォーキング方に変えたら、お尻が早速きんにくつー。

カーヴィーダンスも楽しくて続けられそうな感じです

ちょうど痩せ期だし、今のうちに体重減らしときたいな