コーヒーを1ヶ月やめてみた。

コーヒーを飲むのを9月末から約1ヶ月やめてみました。

やめた理由は…
元々偏頭痛持ちなんですが、軽い偏頭痛の症状が出ることが増えた。
事と、
夜の寝付きが悪い。
事でした。

普段どのくらい飲んでたかというとほぼ毎日。
その日のメインの練習前に練習のテンションを上げるために飲んでました。

月水金は昼に、火曜は朝、木土は夜。

特に火木土のスパー前はインスタントコーヒーを普段の2～3倍くらいの濃さにしてました。

そうすると夜に練習がある木土の夜は身体が興奮しててなかなか寝付けませんでした。


私が感じていたコーヒーのメリットとデメリット。

メリット…
眠気覚まし、興奮作用があり練習に集中できる、脂肪燃焼効果など

デメリットは…
睡眠の質の低下、貧血気味になる、頭痛などです。


やめてみた結果。
最初の4.5日はコーヒーが飲みたくて飲みたくて仕方なくなりましたがそれを過ぎると飲みたいという気持ちはなくなりました。

私がコーヒーを飲んでる一番のメリットであった練習中の興奮作用による集中は…
これは自分でも驚きましたが、コーヒーを飲まなくても何も変わらず集中した練習が出来てました。

そしてデメリットである睡眠の質の低下。
これは確かに夜はしっかり寝れるようになりました。

しかし、日中や練習終わりなど普段から眠くて昼寝の回数や時間が増えました。

日中の仮眠もコーヒー飲んでる時は30分、長くても1時間寝れば目が覚めましたが、今は気がついたら2～3時間経ってることもあります。


ということで、私の出した結論は。

『飲みすぎなければ特にやめる必要はない。』

でした。


何事も程々が大切ということですかね。。。

あっ、でもコーヒーを飲んでるとタンニンという成分が鉄の吸収を妨げるため貧血になります。

私も以前スパーやミット打ちをしている時に、『最近すぐに息が上がって疲れやすくなったな～』と思っていた時期があり、ある人のアドバイスで鉄のサプリメントを摂るようにしたら、その症状はすぐ改善されました。

なのでコーヒー飲む人は鉄分は普段から意識したほうがいいと思います。




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