基本的に１６時間断食で
ダイエットは出来る
ということは
俺の身体で理解している
全員にオススメすることは
ないけど
基本的に
摂取カロリー＜消費カロリー
一般的な法則は
これで説明できる
それを確かめるのが
レコーディングダイエット
という俺
これ、続かなかった
自由な時間がない俺には
これは無理だった
だから一番簡単な
レコーディングダイエットをする
１６時間断食は
サクッと前回説明しました
レコーディングダイエットは
本来は摂取カロリーを
正確に理解する
消費カロリーを正確に
計算して
摂取カロリー＜消費カロリー
を厳守する
ダイエットする人は
誰でもこれは知っている
ダイエットの奥深いところは
何を食べるか
どの栄養素を摂取するか
ここが難しい
俺が始めた頃は
あすけん
というアプリで
カロリー計算した
それと１日の運動量を
年齢からの日常の消費カロリーを
計算した
カロリー計算が
とにかく面倒くさくて
俺はやめた
だから一番簡単なのは
毎日体重計に乗る
これだけでいい
ただ、ここでも大切なのは
体重計は嘘を付く
と思っておくこと
１日で１キロなんて
簡単に変動するから
体重計は猫
きまぐれだと思っている
長い目で見ないと
成果は出ない
１ヶ月で平均で１キロ
減ってたら１００点
０キロで８０点
成果を焦らない
勝手に痩せている
早道は無いから
それを心に思っておく
彼女(リサ)といっしょに
ダイエットするから
長い目で少しずつ
無理なく痩せていこうね
体重計毎日乗れよ
毎日俺の機嫌を取れよ
