さて、
本日は、
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「治っていく人の特徴」
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についてお伝えいたします。
先日、妻と話をしていたときのこと、、
私の妻はピアノの先生を
しているのですが、
どういう子が
うまくなっていく？
と話していました。
そうしたら、
こんなことを
言っていたんですね。
「教えてもらったことをすぐに実践している子かな」
と。
専門家は、
アドバイスに対して、
できるだけ納得してもらえるよう
ちゃんと伝える義務がある。
でも、
畳の上で泳ぎを
マスターすることができないように、
ピアノの生徒さんは、
アドバイスを実践してみる、
というプロセスが必要。
実践する、ということを
素直にやってみることができるか、
それが大事かなって
言っていたんですね。
その時、
不安・パニックの治療も
共通している部分があるなって思ったんですね。
不安障害、という言葉があるくらいなので、
色々と心配なことがあります。
僕らはそれを取り除くのが
仕事です。
でも、どうしても、松浦さんに
乗り越えてもらわなければいけないことがあるんですね。
それは、
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小さなことから実践してみる、
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というプロセスなんです。
もちろん、人によって
体調も症状も違う。
だから、できることも
それぞれです。
今日、さっそく、対処法を試して見る、という方もいらっしゃれば、
まだ動く気になれない、
という方もいらっしゃると思います。
それはそれでいいと思います。
個人差があって当然なので。
大事なのは、
まずは、
「それぞれの状態の中で」
今できることをすればいい
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ということですね。
どこまでできたか
何をしたか、はどうでもいい。
それを他人と
比べたって仕方ないんです。
以前の健康な時の
自分と比べたって仕方ない。
どんなに小さなことでも
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小さい行動を起こすかどうか
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の方が大事なんですね。
例えば、
「今は症状が辛くてしんどい」
という方であれば、
先日ご紹介した対処法グッズを
手に入れることもできないかもしれませんよね。
他にも
呼吸をすることが
苦手、という方は、
5．4．3．2．1の法則を
やってみることが
できるかもしれませんね。
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※5．4．3．2．1の法則とは？
①今見えるものを5つ
②今感じるものを4つ
③今聞こえる音を3つ
④今の香りを2つ
⑤自分の好きなとこを1つ
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不安が高まってきた時に、
これを言葉にだして言うと、
現実感を取り戻し、
自分自身が安定する、という方法です。
実際にやってみると、
こういう時はどうしたらいいんだろう、、
そんな疑問が出てきますよね。
疑問が出てきたら、
私たちも、動画やメルマガ答えていくことができます。
そうやって自分のものに
していくんですね。