下北沢の隠れ家サロン「セミュー」の建部（たてべ）です。
みなさん、お風呂のお湯を溜める時、何度に設定してますか？
先日、沢山の著書を出版されている、
川嶋朗先生の、
「温活で日本を救え！温活とドライヤーお灸」
というセミナーを聞いてきたのですが、
そこでのオススメのお湯温度は、
38.39度
意外とぬるくないですか？
その先生は他にも、
風邪は病院行っても治らない！
風邪で抗生物質は飲むな！
風邪をひいて食欲がなくなったのなら、そのまま食べるな！
などなど、今までの風邪の常識を打ち破るお話ばかり。
冗談もちりばめながら、体を温めて免疫力も上げて、病気になりにくい体にしようと言うお話でした。
その中で印象に残ったのが、
冒頭のお風呂に入るときの温度。
川島先生の話では、
38度から39度のお湯で30分全身浴をすると、血の巡りが良くなるとのこと。
今までの常識では、夜のお風呂はぬるめ、朝目覚めのお風呂は熱めというのが一般的でしたが、ここまでぬるいのは初めてです
ぬるいお風呂は、
☑️副交感神経が高まってストレス解消
☑️ヒートショックプロテインによって傷ついたタンパク質も修復できる！
☑️よく眠れる
ということなんです。
心にも良く、お肌にも良い、ぬるま湯お風呂と言うわけですね
ということで、私も早速やってみました。
38度でお風呂を入れてみましたが、
手を入れてみた感じは、それほどぬるくない。
しかし全身に入ってみると、お湯から出ている部分は寒く感じました。
浴槽にお湯をたっぷり入れたほうがよさそうです。
でも、15分も入っていると、だんだん慣れてきました。
しかも、ぬるいのでのぼせない。
これなら30分で入っていられます。
30分の入浴の後は30分以内にお布団に入るととてもよく眠れるとのことです。
日常生活でストレスを感じていたり、
ダイエットをしているのになかなか寝付けないと言う方なども、この「ぬるま湯お風呂」やってみるといいかもしれませんよ〜。
いい睡眠は、ダイエットにもいいですからね！
それほど暑くないので長く入っていることも苦痛ではありませんし、なにより湯上りにダラダラ汗が止まらない事もないのがうれしい。
最近ハマっている、
エプシムソルトを入れて、
さらにいい汗をかけるお風呂にしました。
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