お試し減量も５週目に入りました。
さてさて
○はがっつり
18朝73.1
19朝73.5○夜74.1
20朝74夜○74
21朝73.5
22夜○74
23朝73.5○夜74
24朝73
はい、体重変化なーし！
ホメオスタシス（恒常性維持機能）のせいなのか落ちが急に悪くなりましたね。ボディシェイプは良くなってますが〜
そこで変化を付けるため、16日からジムワークの際は有酸素を取り入れるようにしました。
トレッドミル15度で時速4km30〜40分をワークアウト前に。
あと、カフェインタブレットを1錠飲んでます。カフェイン摂取を嫌がる人は少なくないでしょうが、個人的には脳が覚醒するのを感じるので良いですね。
ウォーキング時間分、滞在時間も延びがちな今、ストレスホルモンであるコルチゾールの抑制にもなるし脂肪燃焼効果もあるようです。
ちなみに世界で推奨されているカフェインの1日摂取量上限は400mg。
タブレット1錠200mg
コーヒー1杯（200ml）80mg
コーヒー大好き人間なんですが、利尿作用はすごいなって思う以外は過去に中毒症状を感じたことはありません。
効果には個人差があると思うので、色々と試してみて各人に合うサプリを使えばいいでしょう。
EAAとかも飲んでますが、今のとこぶっちゃけ分かりません。プラシーボです 笑
引き続き70kgを目指しまーす。