最近テレビで、油（脂質）を取っても太らないっていうのをやっていたようですね。そんな都合の良い話はないだろう…また視聴率を取りにきたな…（テレビは最初から答えありきで、その答えまで導く発言だけを編集していくもの）と思ったので調べてみました。
1.糖質制限は元々、食事管理をして糖尿病患者の症状を改善させるためのもので、ダイエットというより療法と表現するのが正しいと思います。（ダイエットって付けると聞こえが良いんでしょうね）
2.ケトジェニックダイエットは簡単に言うと、糖質制限よりも更に糖質摂取を抑えてケトン体を作り出す身体に変える（動ける身体を作る）減量方法です。
1日の糖質を★かなり★減らすと、脂肪を分解してケトン体を作り出すようになります。このケトン体が糖質の代わりとしてエネルギーになります。（最近の食事は糖質過多になっているのでケトン体が作られず脂肪を貯める傾向になる＝太る）
だから、ケトジェニック中は脂質を取ることが出来ます。その脂質を貯めずにエネルギーに変えてくれるので、太りにくいからです。
★糖質制限で取っていい糖質が1食20gだとすると、ケトジェニックでは1日20gな感じ★
このことから、テレビで言ってたのはケトジェニックのことなんじゃないかと思います。
ケトン体を作れる身体になるためには2週間〜かかるようです。2週間以上炭水化物を取らないのは結構大変で、身体が慣れるまでイライラしやすくなったりして、やっと慣れてきたとこへ糖質を取ってしまうと、脂質は減らしてないので、脂肪が増えてリバウンド…そして挫折へ……の流れができます。
一度始めたら徹底した食事管理を続けることが重要ですね。
そして炭水化物を取らない分、食費は高くなります。
3.脂質制限はその名の通り、脂質の量を抑える減量法で、
ケトジェニックでは減量の限界がきますから、最終的にカロリー、脂質を抑えて減量を行います。ボディビルダーが脂質を気にするのはこのためですね。
ハードなトレーニングをして筋肉を付けるために炭水化物は欠かせないですから。
脂質制限のメリットは、店で何かを買う時にカロリーと含有脂質の量を気にするようになって、何でもかんでも買わなくなります。笑
デメリットは肌にハリがなくなることでしょうか。
以上から理想的なダイエットの流れをまとめると、
糖質制限という名の食事内容見直し
↓
ケトジェニックで体質改善
↓
脂質制限（継続しながら、たまにケト）
になるのかな。
そして、全ての行為にもれなく筋トレが付いてきます。
色々書き殴りましたが、結論としてはやっぱり楽して痩せる方法なんてないですし、知識は大切です。
無理せず継続できる方法をみつけて、食事に気を遣いながらながら、筋トレして基礎代謝を上げていくのが基本ですね！