トレ（記録用）

ウェイト懸垂

30k  × 3回

32.5 × 3

40k  × 3 （2回目から顎まで上がらず）

懸垂

38回

15

10（逆手）

10

10

アブローラー

立ち10回

膝    10

膝    10