おはようございます。
切迫早産と診断されてからいまだに正解がわからない、【安静】生活。助産師さんに教えていただいた内容を中心に私なりの理解をお話しさせて頂きます。
ご参考になれば幸いです。
□安静生活の仕方、注意点
＊起き上がる頻度を最小限に
⇒トイレに行く際はセットで歯ブラシ、洗顔などを済ませるなど。
＊起き上がるときはリクライニング機能を使う
⇒腹筋で起き上がろうとしない。
＊リクライニングベッドの角度はつけてOK
⇒ただしお腹に力がかかるような角度は避ける
※平らすぎても張ってしまう人もいるそうです。
＊便秘に注意
⇒便秘になるとその分、お腹のスペースを消費して張りやすくやる人もいるので要注意
※私は妊娠初期からマグネシウムを処方してもらい、なんとかお通じが1日1度はあるように調整しています。
※水分もなるべく2L飲むようにアドバイス頂きました。
＊冷えに注意
⇒冷えて血行が悪くなると、張りやすくなるので注意点
※お腹をすっぽり覆うショーツ、パジャマでなるべくお腹を冷やさないようにすると良いそうです。
＊何事もゆっくりゆっくり
⇒急ぎの動作は要注意
※NSTのときなど、病室に助産師さんがいらっしゃると、待たせては申し訳ないなという気持ちで、急いでパジャマをめくったり、腰を浮かせてベルトを通してもらったりしていたのですが、かえって張りによくないので、ゆっくりゆっくりね〜と助産師さんが声をかけてくださりました。
＊過度な目の使いすぎに注意
⇒時間がたくさんあるので、ついついスマホばかりになってしまいますが、過度に目を使ってしまうとストレスがかかり、あまりお腹の張りにはよくないようです。
※注意を受けたことは一度もないですが、自覚としてもあったので、少し使ったら目、身体を休めるように心がけています。
もう少しあったかなとも思いますので、思い出したら、都度追記していきます。
お読みいただき、ありがとうございます。
宜しければ②も合わせて
チェック頂ければ幸いです。
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