自分軸構築アドバイザーの浦田です。
おはようございます^ ^
夜寝つきが悪いと言っている
そこのあなたに、今日は
やってはいけないをお話しします。
① スマホ、PCを寝る前に見ない。
説明の必要もないと思いますが
目が冴えるし、興奮状態から
抜け出れません。
② 考え事をしない。
明日の予定を色々考えない。
これで寝れないとか、眼が冴える
人が多いんです。。。
あー明日嫌だな(￣▽￣)
あれもしなきゃなぁ。。。等
わかってても、止められない人↓
やるんだったら、もっと早い時間に
手帳なり、スマホの予定を見ながら
確認作業のみを簡潔にしましょう。
モヤモヤ考えて、そのまま寝ると
眠りの質がすご～く悪くなります。
考え事は、今日あった
ちょっと良かった事だけを
ぼんやりイメージする程度に。
③ 風呂に入らない。
「お風呂に入らないなんて
できないし、不潔（≧∇≦）」
いやいや。。。
風呂に入るなって事では
ありません（笑）
お風呂は、寝るまでに
2時間はあけて下さい。
何故かといえば、入浴後は、
体温が下がるからです。
カラダは温まった感じに
なりますが、熱は外にドンドン
抜けて行ってます。
湯冷めという言葉の通りです。
人は体温が上がらないと、
寝れません。
ですから、お風呂に入って
すぐ寝ると、寝れない人が
多いんです。
下がった体温を、上げるのに
時間が必要なんです。
冬は特に。
そして冷え性の人は
絶対やってはダメよ～。ダメダメ。
最近これ、聞かないですね^_^;
では何をしたら、寝易くなるか？
オススメの方法をご紹介します。
「調全」という全体呼吸です。
ヨガやピラティスでやる
呼吸法でも良いです。
深～い呼吸が必要なのです。
この呼吸法をするだけで、
体温が1度上がると言われます。
それって凄くないですか？
「調全」の説明は、1日分の
ブログと同じくらいに長く
なりそうです。
明日書く事にします。
お楽しみに（＾◇＾）
そんな「調全」も、実際に
学べる、有意義なお茶会↓
別府Crafter'sRoomにて、
「風水薬膳的お茶会」を
10/2(金)10時～12時まで開催。
(お茶とデザート付)
呼吸法に、陰陽五行の10種の
性質、性格等が学べます。
前回のお茶会の模様です（笑）↑
あと1名
興味ある方、
TASLにメールください。
今日締切
よろしくお願いします。
今日も最後まで
お読みくださり、感謝です^ ^
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今日は、イベントの説明会
その他、所用で留守エルです^ ^
10月の予定は、こちら↓
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モヤモヤや、進路や仕事で
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遠慮なくご連絡下さい^ ^
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今日は9月30日(水)です。
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9月も今日で終わり。はや～い。
そう思うのは、僕だけですかね？
昨日は先取りし過ぎて、
水曜日の過ごし方を書いて
ました。スミマセン^ ^
今日が水曜日です。
1週間の真ん中で踏ん張り所。
だから、少しきつかったり、
少し集中力に欠ける日。
一つずつ着実にこなすと
良い巡りになります。
今日も良い巡りで、
素敵な1日を
お過ごしください。
僕と皆さんにとって、
穏やかな1日に
なりますように。
ごきげんよう。
さようなら^ ^
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