体質改善始めました
先日大好きな看護師さんから
「ましろちゃん、体質改善しよっか！」
と言われてしまいました
何で体質改善の話が出たかと言うと
先日リハビリの際に計った身体の筋肉量が全体的に平均より少なく
それなのに体脂肪率がそれはそれはご立派な状態だったからです
要は"筋肉付けて痩せろ"って事ですね(T-T)
肥満や運動不足は心臓に良くない！
とのことで食事内容の改善と筋トレを始める事に
主治医には大豆やお魚を食べてと言われたので
毎朝バナナ豆乳きな粉シェイクをジョッキ一杯、
お昼にはお酢納豆と白米
夜は青汁豆乳と魚料理と野菜、たまにお肉を食べています
大豆摂りすぎかな・・・？
筋トレの事は、
心臓に負担がかかり過ぎないメニューを
今リハビリの看護師さんや理学療法士さんが考えてくれているので
次回書かせていただきますね
‼︎
‼︎皆さんこの暑い中何か運動はされてますか？
食事などで気をつけていることはあるでしょうか。
(オススメの低カロリーなお菓子を教えていただけると嬉しいです・・・！！！)
あぁ早く痩せたいな〜
とか言いつつ今日は女子会で焼肉ランチしちゃいました・・・
しかも夜はお好み焼き・・・
明日からまた続けていきます！！！