今回も家庭で腰痛セルフケアシリーズを
お届け！！
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上を向く時の違和感＆痛み
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あなたの腰痛がもしも
後ろに反らす時に出る痛みなら
参考になると思います！
まずは後ろに反らしてみて。
あ！！
膝は曲げないで下さい！
手も腰に当てて良いですからね！
この時に
首も上を向かせておこなって腰に痛みがある
けど
上を向かずに反らせば
痛くない。
という時ね！
腰よりも
首の問題を抱えている場合があるわけですよ！！
そんな方にやって欲しい調整方法！
まず、上を向くと首の後ろ側に
違和感があると思うんです。
鎖骨。
①ここをね、指で押さえる。
もうちょっとで生卵を割れるかな～
くらいの強さでね。
②押さえたまま上を向く。
この時に首の前側（喉付近とか）に
突っ張り感があれば正解。
③向けるとこまで上を向く。
（指の圧は緩めずにね）
④これを３～５回繰り返す。
⑤これで上を向いて違和感や痛みがなければ
腰を反らす動きを確かめてみて！
これで痛みに変化がなければ・・・
ちょっと違う調整が必要になるかな。
以上、首からの腰痛調整でした。
追伸；腰痛に悩んでいる方に向けてセルフケア方法を解説する
「腰痛セルフケア講座」 主催：福島健康サポート
を郡山市内で開催することになりました！
内容：その日からご家庭で使えるセルフケアをご紹介。
治療院で実際に患者様に使っていただいて効果的だったものを
ご紹介します。
普段、マッサージなどを受けているけど改善しないというあなたは
ぜひお越しください。
開催日：６月２６日（日） １４：００～１６：００
場所：郡山市内で調整中
受講条件：ご自分もしくはご家族が腰痛の方 先着２０名
受講料：無料
申し込み：予約の方優先で席をご用意いたします。
task.egg@gmail.comまでメールでご連絡ください。
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■■■■□ たすくキュアルーム
■■■□ 福島県郡山市土瓜1-1-1
■■□ TEL / 024-983-3418
■□ HP / http://taskegg.com/
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