思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
これはマザーテレサの言葉。有名ですよね。ついでに原文も載せておきましょう。
Be careful of your thoughts, for your thoughts become your words;
Be careful of your words, for your words become your deeds;
Be careful of your deeds, for your deeds become your habits;
Be careful of your habits; for your habits become your character;
Be careful of your character, for your character becomes your destiny.
昨日、片道約２時間のドライブをしました、一人で。音楽はかけません。無音です。その間、瞑想をしました。もちろん、運転中なので目は閉じません(笑)
その間、余計なことは考えません。前の車をぶち抜いてやろうとか、あおってやろうとか(笑)穏やかな速度、車間距離をあけて穏やかな運転。
呼吸を一定に保ち、鼻呼吸で。
７秒吸って、７秒息を止める。
７秒吐いて、７秒息を止める。
秒数は何秒でも構いません。５秒で10秒でも好きなように。一定の速度を保ち、車線変更もせず、ゆったりと。なので余計な考えが出てきません。それでもポツッポツッと頭に浮かんできます。
それをひとつづつ、消す。拭い去るのではなく、認めてあげる。怒りであっても、喜びであっても、「うん、うん。」と。そうしたらだんだん何も浮かばなくなる。
そこには憂いもないし、悲しみもない。穏やかなトキが流れる。運転に集中しつつ、頭はものすごくクリアに。あまりオススメはしませんが、ひとりで高速道路を走るときによくやっています。
淡々と法定速度で、しっかり車間距離をとって、ゆっくりと。邪魔が入らないから一番集中しやすいんです。
思考に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
どんなにいいことをしたって、どんな優しい言葉をかけたって、ウラがあるようならまったく意味がない。いつも人のいやなところばかり見てしまう、気が付けば愚痴を吐いている。
そんなあなたにこそ瞑想をオススメします。もちろん、運転中でなくて(笑)何十分、何時間もする必要はありません。たったの１分でも構いません。穏やかに呼吸を整える時間をとってください。忙しい方はそれで十分です。
いい人生を送りたいのなら、まずは考え方を変えましょう。って言っても、簡単に変えられっこないですよね♪変えられたら、苦労はせんっちゅうに(笑)
誰にでも出来ること。それは呼吸。瞑想と言うと構える人が多いと思うので、
７秒吸って、７秒息を止める。
７秒吐いて、７秒息を止める。
これだけでもやってみてください。秒数はお任せです。
青龍＠なで肩系スピリチュアリストでした。
それではっ！
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行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
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これはマザーテレサの言葉。有名ですよね。ついでに原文も載せておきましょう。
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Be careful of your words, for your words become your deeds;
Be careful of your deeds, for your deeds become your habits;
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昨日、片道約２時間のドライブをしました、一人で。音楽はかけません。無音です。その間、瞑想をしました。もちろん、運転中なので目は閉じません(笑)
その間、余計なことは考えません。前の車をぶち抜いてやろうとか、あおってやろうとか(笑)穏やかな速度、車間距離をあけて穏やかな運転。
呼吸を一定に保ち、鼻呼吸で。
７秒吸って、７秒息を止める。
７秒吐いて、７秒息を止める。
秒数は何秒でも構いません。５秒で10秒でも好きなように。一定の速度を保ち、車線変更もせず、ゆったりと。なので余計な考えが出てきません。それでもポツッポツッと頭に浮かんできます。
それをひとつづつ、消す。拭い去るのではなく、認めてあげる。怒りであっても、喜びであっても、「うん、うん。」と。そうしたらだんだん何も浮かばなくなる。
そこには憂いもないし、悲しみもない。穏やかなトキが流れる。運転に集中しつつ、頭はものすごくクリアに。あまりオススメはしませんが、ひとりで高速道路を走るときによくやっています。
淡々と法定速度で、しっかり車間距離をとって、ゆっくりと。邪魔が入らないから一番集中しやすいんです。
思考に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
どんなにいいことをしたって、どんな優しい言葉をかけたって、ウラがあるようならまったく意味がない。いつも人のいやなところばかり見てしまう、気が付けば愚痴を吐いている。
そんなあなたにこそ瞑想をオススメします。もちろん、運転中でなくて(笑)何十分、何時間もする必要はありません。たったの１分でも構いません。穏やかに呼吸を整える時間をとってください。忙しい方はそれで十分です。
いい人生を送りたいのなら、まずは考え方を変えましょう。って言っても、簡単に変えられっこないですよね♪変えられたら、苦労はせんっちゅうに(笑)
誰にでも出来ること。それは呼吸。瞑想と言うと構える人が多いと思うので、
７秒吸って、７秒息を止める。
７秒吐いて、７秒息を止める。
これだけでもやってみてください。秒数はお任せです。
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