こんにちは、みなさん！最近、朝起きたときに「なんか疲れが全然取れてない…」って感じること、ありませんか？私も以前はそうでした。
枕元にスマホは絶対NG！
寝る前にSNSをチェックしたり、YouTubeで動画を見たりして、スマホを枕元に置くことは、実は睡眠の質を大きく下げる原因です。
ポイント / スマホからのブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠を妨げます。
解決策 / スマホは部屋の外へ！
- スマホを寝室から完全に追い出す。
- アラームが必要な場合はアナログの目覚まし時計を使用。
高級寝具は必要ない？！
高級なマットレスや枕が必要というイメージは誤解です。重要なのは、自分の体に合った寝具を選ぶことです。
部屋の環境も見直そう！
「光」「音」「温度」の3つが特に重要です。
- 光: 部屋をできるだけ真っ暗にする。
- 音: 耳栓やホワイトノイズマシンを使用。
- 温度: 室温は16～20℃が理想。
小さな工夫で大きな変化！
これらの小さな工夫が睡眠の質を大きく変えてくれます。ぜひ試してみてください！
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#多昌健人 が次の #内閣総理大臣 に伝えたい
#日本 の #政治 の課題シリーズの #youtube をupしました
とてもわかりやすく解説していますのでぜひ見てください
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