こんにちは！春が近づいてきましたね。ぽかぽか陽気に誘われて外に出たくなる季節ですが…同時に「ムズムズ」がやってくるのがこの時期。そう、花粉症です！私も毎年この時期になると、鼻はぐずぐず、目はかゆかゆ…本当に大変です。今年は特に飛散量が平年の約1.5倍と言われているので、早めの対策が必要ですね。
そこで今回は、家庭でもできる簡単な花粉対策をいくつかご紹介します！これで少しでも快適な春を迎えられたら嬉しいです。
家に持ち込まない！外出後の基本ルール
まずは、花粉を家に持ち込まないことが大事です。外出から帰ったら、玄関先で服を軽くはたいて花粉を落としましょう。特にコートやジャケットなどの表面がザラザラした素材には花粉が付きやすいので、丁寧に。あと、髪にも結構花粉が付いているので、できればシャワーを浴びるのがベストです。私は帰宅後すぐに着替えるようにしていて、これだけでもかなり違いを感じますよ！
室内の空気をクリーンに保つ
次に、室内環境を整えることも大切です。窓を開けて換気するのは気持ちいいですが、花粉の多い日は控えめに。どうしても換気したい場合は、窓に花粉対策用の網戸を取り付けたり、空気清浄機を使うと安心です。
ちなみに、私が使っている空気清浄機は花粉モード付き！これ、本当に便利で、部屋の空気がスッキリする感じがします。掃除機もHEPAフィルター付きのものを使うと効果的ですよ。
洗濯物は部屋干しで！
晴れた日に外で洗濯物を干したい気持ちは分かります。でも、その洗濯物に花粉がびっしり付いてしまう可能性も…。特に飛散量が多い日は部屋干しがおすすめです。部屋干し用の洗剤を使えば、嫌な臭いも防げますよ！
私は最近、乾燥機付き洗濯機を導入しました。これがもう神アイテム！部屋干しスペースも取らないし、ふんわり仕上がるので大満足です。
食生活で体質改善？
実は食生活も花粉症対策には重要なんです。ヨーグルトや納豆などの発酵食品は腸内環境を整えるのでおすすめ。また、ビタミンCやDが豊富な食品を摂ることで免疫力アップにもつながります。
私のお気に入りは「ヨーグルト＋はちみつ＋キウイ」の組み合わせ。朝食やおやつ代わりに食べると美味しいし、栄養たっぷりで一石二鳥です！
市販薬やグッズも活用しよう
もちろん、市販の点鼻薬や目薬も強い味方です。最近では鼻に塗るだけで花粉をブロックしてくれるジェルタイプの商品もありますよね。私は外出時には必ず携帯していて、マスクとセットで使っています。
マスクと言えば、今では高性能な花粉対策用マスクもたくさんありますよね。個人的にはフィット感が良くて息苦しくないものがおすすめです。今年はお気に入りのデザインマスクも見つけたので、ちょっとテンション上がっています（笑）。
花粉症って本当に辛いですよね。でも、少し工夫するだけで症状が軽減することもあります。今年は飛散量が多い分、早め早めの対策を心掛けてみてくださいね。
私も毎年試行錯誤しながら、自分に合った方法を見つけています。それでは、皆さんが快適な春を過ごせますように。
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