ベンチプレスチャレンジ第2位‼️こんばんは!トレーナーの河合です。11月に開催されたベンチプレスチャレンジで第2位の会員H様。なんと70回あげました‼️途中乳酸に苦しみながらも、耐え抜いて素晴らしいです✨✨#筋トレ#ベンチプレス#ベンチプレスチャレンジ#パーソナルトレーナー#パーソナルジム#パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニング#マンツーマン#プライベートジム#ビッグ3#スクワット#デッドリフト#フリーウエイト#追い込む#チャレンジ#増量#ダイエット#減量#筋力アップ#健康習慣#体作り
運動の重要性トレーナーの小栗です。先日、厚生労働省から『健康づくりのための身体活動基準の検討会』が開かれましたね前回から年月が経ち、見直して運動基準ガイドを策定しました。《身体活動• 運動の推奨事項》【成人】歩行又は同等以上の身体活動を1日60分以上(8000歩以上)筋トレ週2〜3日【高齢者】歩行又は同等以上の身体活動を1日40分以上(6000歩以上)筋トレ週2〜3日【子供】中強度以上の身体活動(主に有酸素性)を1日60分以上高強度の有酸素性身体活動や筋肉•骨を強化する運動を週3日以上座りっぱなしの時間を減らすだそうです。運動の量が多い人は???◎循環器病、2型糖尿病、がん、ロコモティブシンドローム、うつ病、認知症等の発症のリスク、罹患リスクが低い。◎動くことによってそれらの病気の予防や症状の軽減、思考力、学習力、総合的な幸福感を高められるそして、注目すべきポイント‼️全世界における死亡に対する危険因子!!!1位 高血圧2位 喫煙3位 高血糖4位 身体活動、運動不足⚠️なんと4位に運動不足がランクイン(日本では3位に)侮れないですね今年も1ヶ月を切りましたが、少しでも多く体を動かすように努めましょう
12月は腹筋強化⁈12月のイベントレッスンは「腹筋」です💪30分間ひたすら腹筋やります!やらせます🤣やりましょうクリスマス前日ですが、クリスマスパーティーやる前に腹筋崩壊しときましょ12月23日(土)13:00〜13:30是非ご参加くださ〜い🙇