伊予ヶ岳に行きました！

トレーナーの小栗です！

土曜日に伊予ヶ岳へ行ってきました
房総のマッターホルンと呼ばれている山です！
熊が怖いので熊無し県の我ら千葉県へ
先月行ったつくば市の宝篋山も沢やお花があって良い所でしたよ

その伊予ヶ岳ですが、事前情報で前半はラク、後半は鎖やロープで大変と知っていたものの…
予想以上でした

ヘルメット装置している方もいたりして！
『2023年滑落死亡事故有り』との看板
途中、鎖方面と遠回りだが安全なルートに二股で分かれていて私達３人は鎖方面へＧＯ
クライミングのようなアスレチックのようなハードさでした
帰りの下りは安全ルートで戻りましたけどね！

友達の後姿↓

崖を通ります↓

しかし、いつも思いますが、写真に撮るとその傾斜の凄さが全く伝わらないという…
頂上の素晴らしい景色もいまいちに写るという…

本当は凄いんですよ！！
かさばるし重いので最近はカメラは持参してないですが、本当はカメラで撮りたい
結構こだわって撮りたいタイプです（笑）
新しいカメラも欲しいなぁ

そんな欲しい物だらけのやりたい事だらけの私ですが、本日トレーニングをして体組成計乗りましたら体脂肪19.7%でした
現在体内年齢は実年齢マイナス15歳！！
となると、目指すはマイナス20歳ですが、
なかなかハードルが高いですね

ま、気長にトレーニングに励みましょ
筋肉は裏切らない（笑）

夏に向けて体力つけておきましょうね

ヨガイベント

📢ヨガイベントレッスンのお知らせ📢

今回は特別イベントとして

「ゆるめてめぐる可動域UPヨガ」

を開催します！

「身体が硬いからヨガは苦手…」 「肩こりや腰の重さが気になる」 「姿勢を改善したい」 「筋トレの効果をもっと高めたい」

そんな方にぴったりのレッスンです✨

身体はただ頑張って伸ばすだけでは柔らかくなりません。

まずは足裏や股関節、背骨まわりをゆるめて、呼吸が入りやすい状態をつくることが大切です。

身体がスムーズに動くようになると、血流やリンパの流れも促され、日常生活やトレーニングでのパフォーマンス向上にもつながります✨

今回のレッスンでは、

✔ 肩・股関節をやさしくほぐす

✔ 呼吸を深める

✔ 可動域を広げる

✔ 筋トレ効果アップにつながる身体づくり

をテーマに進めていきます。

ヨガ初心者の方や身体が硬い方も大歓迎です🩷

一緒に気持ちよく身体を動かしましょう♪

【開催日時】 6月26日（金） 10:00〜11:00

【定員】10名様

【料金】会員¥1,100税込　ビジター¥1,650税込

【担当】Aya

皆さまのご参加をお待ちしております✨

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お問い合わせはこちら💁‍♂️

■☎️0474099800

■ホームページ　https://tarzangym.com/

■公式LINEアカウント　https://lin.ee/Ry3K5Uk

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#可動域アップ

深い呼吸出来ていますか？♡

みなさんこんにちは😊

トレーナーの佐藤です。

突然ですがみなさん

呼吸、何秒続きますか？✨

鼻から自然に吸って 「ふーーーっ」と息を吐いてみましょう✨

🩷10秒未満 → 呼吸がかなり浅いかも⚠️

 🩷10〜15秒 → やや浅め ストレスや疲労が溜まっている可能性も 

🩷15〜20秒 → まぁまぁ🙆‍♀️🆗️

🩷20〜30秒 → リラックスできています✨

🩷30秒以上 → とても深い呼吸が出来ています

何秒でしたか？😊

呼吸が深くなると、 

✓ 肋骨が動く 

✓ 横隔膜がしっかり働く

 ✓ 体幹が安定する 

✓ 股関節や背骨が動きやすくなる 

✓ リラックスしやすくなる 

深い呼吸をすることは柔軟性や姿勢改善にもつながります😊

またトレーニングでも、呼吸がうまく使えると体幹が安定し、効かせたい筋肉にしっかり刺激が入ります✨

ちょっと浅いかも！と思った方はぜひ一緒にヨガをやってみましょう♡

1時間でも変化が分かりますよ😊