ベンチプレスチャレンジ第2位‼️

こんばんは！

トレーナーの河合です。

11月に開催されたベンチプレスチャレンジで第2位の会員H様。

なんと70回あげました‼️

途中乳酸に苦しみながらも、耐え抜いて素晴らしいです✨✨

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運動の重要性

トレーナーの小栗です。

先日、厚生労働省から

『健康づくりのための身体活動基準の検討会』が開かれましたね

前回から年月が経ち、見直して運動基準ガイドを策定しました。

《身体活動• 運動の推奨事項》

【成人】

歩行又は同等以上の身体活動を1日60分以上

（8000歩以上）

筋トレ週２〜3日

【高齢者】

歩行又は同等以上の身体活動を1日40分以上

（6000歩以上）

筋トレ週2〜3日

【子供】

中強度以上の身体活動
（主に有酸素性）を1日60分以上

高強度の有酸素性身体活動や筋肉•骨を強化する運動を週3日以上

座りっぱなしの時間を減らす

だそうです。

運動の量が多い人は？？？

◎循環器病、2型糖尿病、がん、ロコモティブシンドローム、うつ病、認知症等の発症のリスク、罹患リスクが低い。

◎動くことによってそれらの病気の予防や症状の軽減、思考力、学習力、総合的な幸福感を高められる

そして、注目すべきポイント‼️

全世界における死亡に対する危険因子！！！

1位　高血圧
2位　喫煙
3位　高血糖
4位　身体活動、運動不足⚠️

なんと4位に運動不足がランクイン
（日本では3位に）
侮れないですね

今年も1ヶ月を切りましたが、少しでも多く体を動かすように努めましょう

12月のイベントレッスンは

「腹筋」です💪

30分間ひたすら腹筋やります！やらせます🤣やりましょう

クリスマス前日ですが、クリスマスパーティーやる前に腹筋崩壊しときましょ

12月23日(土)

13:00〜13:30

是非ご参加くださ〜い🙇