先日の朝活(ベンチプレス)です💪
毎日トレーニングをやっておりますが、トレーニングに1番大事なモチベーションを維持するのは大変ですよね💦
今回はトレーニングのモチベーションを上げる方法を！
モチベーションが下がっている方は是非参考にしてくださいね！
仕事が忙しかったり、疲れていると、
「やる気がでない…」
「ジムに行くのが億劫…」
「今日はトレーニング休んじゃおうかな…」
などモチベーションが下がってしまいますよね…
それが続くと結果的に運動習慣がなくなり、努力が水の泡になってしまいます。
☑️明確な目標設定を
「目標を特に決めていない」
「なんとなくトレーニングしている」
など目標や目的を決めていないとトレーニングのモチベーションがなくなる原因になります。
まずは明確な目標設定しましょう！
例えば、
•半年で10kg痩せる
•ベンチプレス100kg挙げる
•シックスパックになる
など目標設定する事でトレーニングの目的が明確化されます。
さらに目標を細分化することで目標を明確にしていきます。
例えば、
「半年で10kg減量」→「1ヶ月で約2kg減量」→「週に500gずつ減量」
と細分化して明確化するとモチベーションアップ⤴️に繋がります。
☑️トレーニング用品の新調
やる気と新鮮さは比例していると思います。
人は新しい物を購入すると、早く使いたくなるものです！
その心理を利用して、トレーニングウェア、サプリメント、トレーニング用品を購入してトレーニングへのモチベーションを上げていきましょう⤴️
後は頑張ったご褒美として何かご自身へのプレゼントを買うのもいいですね！
カッコいい、可愛いトレーニングウェアを来てトレーニングに励みましょう💪
これは無駄遣いじゃありません。
未来の自分の理想の身体への投資です（笑）
☑️トレーニングの日にちの固定
トレーニング日時が決まっていないとトレーニング習慣がうまくつかない事があります。
強制力がないと人間は頑張れない生き物です。
例えば、
歯磨き、お風呂に入る事はやる気とは関係なくやっている事だと思います。
それと同じでトレーニングもだいたい同じ時間にやっていれば習慣化されます！
トレーニング日時をなるべく固定してトレーニング習慣をつけましょう！
モチベーションには波が絶対あります！
モチベーションと上手く向き合っていく事が成功への近道☝️
一緒に頑張っていきましょう🫡
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