「努力は必ず報われる。
もし報われない努力があるのならば、
それはまだ努力と呼べない。」
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こんにちは。KINです。
筋トレをいざ始めるとなると
やはり普段の生活に習慣化するまでは辛いもの
それを毎日と考えるとツラく感じるのも事実。
はたまた1日でもサボってしまえば、もう終わり。
なんて考えてしまう気持ちはわかります。
「あれ？このブログのタイトルは？？？」
『厚い胸板は男の憧れ！
三日坊主の自分でもできた！週3日の3ヶ月で
スーパーマンのような大胸筋を手にいれる方法！』
「週3日？そんだけでいいの？」
いいですっ！
実は筋トレは毎日しなくていいのです！
むしろしないほうが良い！
その理由とは....
『超回復』
・筋トレによって負荷を受けると、筋繊維が破壊されます。
・回復する時に、負荷を受ける前よりも強くなって
回復する能力が備わっており、これを「超回復」と呼びます。
この超回復という筋肉の特性を利用し、
定期的に筋トレによって意図的に筋繊維を破壊し、
筋肉を強くしていくのが「筋トレと超回復」の基本理論です。
超回復の時期は２４〜４８時間。
７２時間必要な方もいます。
時期が変動するのは負荷の強弱によって変わるからです。
破壊 ⇨ 回復 ⇨ 超回復
この超回復が完了したタイミングで
筋トレを行うのが重要！
効率よく大きな筋肉をつくっていきましょう！
超回復を待たずに筋トレをすると
オーバーワークになってしまい。
逆に筋肉の発達を妨げてしまうことに。
努力も水の泡に。
頑張りすぎもよくないのですね....
知らないと損するとこでしたね。
筋トレの知識も
知ってるか、知らないかで
未来の自分が変わることも
ありそうですね。
知識を取り入れるのも
大事な筋トレの１つですね。
最後まで読んで下さり、ありがとうございます。