洗濯物をカラッと干したいものです…。
明日までの辛抱かな？
今日はお通じのことを。
お食事中だったらすみません。
妊婦さんはよく便秘に悩まされると聞いていて、早めに対策しなくちゃと思っていました
が！
つわりがピークのときって偏った物しか食べられず、それがまたフライドポテトとかスナック菓子とか、よくてもゼリーだったりとかで、妊娠３ヶ月あたりでまんまと便秘になってしまった時期がありました…。
もともとお通じは良かったので、毎日ないとなんだか気持ち悪くて！
つわりのときは食べ物で解消するのが難しかったから、以前ブログ記事にした、マリエン薬局のハーブティーをごくごく飲んで、見事解消しました
つわり明けからは、また便秘になったら苦しいので色々自分なりに考えて、食物繊維の多いお野菜をたくさんとったりしています。
ヨーグルトやホットケーキに使う甘味料もお砂糖をやめてオリゴ糖に。
最近は、甜菜(てんさい)由来のオリゴ糖を使ってます。
蜂蜜よりもあっさりした甘さでさっぱり食べられる
お料理の調味料としても使っちゃいます！
あとは、定番のプルーン
結構大きめなので、１日３粒くらいを目安にヨーグルトに入れたり、そのままおやつにしたりしています。
昔からプルーン好きなんですけど、けっこう糖分が高いんですよね…食べすぎ注意だな。
もうすぐ妊娠８ヶ月ですが、働いていた頃よりも快腸です…笑。
お肌の調子も安定しているし、やっぱりお通じって大事だなー。
このまま出産まで快腸を維持できたらいいな
