睡眠時間

春は眠い。

もう初夏と言っても良いくらいの気温ですが、

まだ眠いね。

皆さんは平均どれくらい寝てる？

オレは大体5時間～6時間半の間。

とある面白記事を見つけたので、以下転写します。

眠りを極める：睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド 

実際のところ、睡眠時間はどれくらい必要なのでしょうか？　この質問に答えるため、ペンシルベニア大学とワシントン大学が行った実験を見てみることにします。 
この実験では、普段7～8時間の睡眠をとる、48人の健康的な男女が集められました。被験者たちは4つのグループに分けられました。最初のグループは貧乏くじを引いた人たちです。このグループは3日間、一切睡眠をとらせてもらえませんでした。2番めのグループは一晩に4時間だけ眠ることを許されました。3番目のグループは6時間です。4番目のグループは、毎晩8時間眠りました。2～4番目のグループ（すなわち睡眠4、6、8時間のグループ）は、この睡眠パターンを2週間続けました。
なお、実験期間中、被験者たちの身体的、および精神的パフォーマンスがテストされました。 

結果は... 

8時間眠った被験者たちには、14日の実験期間中、認知機能の低下や、注意力の減退、あるいは運動能力の低下は見られませんでした。一方、4時間、および6時間しか眠らなかった被験者たちは、日に日に、パフォーマンスを低下させていきました。4時間睡眠のグループが最も成績が悪かったとはいえ、6時間睡眠のグループの成績も良いとは言えませんでした。
そして、２つの大きな発見がありました。

第一に、睡眠負債は蓄積するということ。

研究者たちの言葉を借りれば、睡眠負債は「時間経過とともに蓄積する神経生物学的なコストを持っている」ことになります。実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25％が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。
もう一度言わせてください。
6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。 

第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。

被験者自身に評価させたところ、数日はパフォーマンスが落ちたが、あとはほとんど変わっていないと思い込んでいました。実際には、日を追うごとにパフォーマンスは悪化していました。
つまり、人は、自分のパフォーマンスが落ちていても、そのことに気づかないということです。
現実の世界では、オフィスの明るい照明や、同僚たちとの会話、カフェインなどさまざまな要因のおかげで、自分のパフォーマンスが最高でないことに気づかず、完全な状態であると感じてしまっています。あなたは、睡眠不足でもパフォーマンスは落ちていない、と思っているかもしれません。
しかし、それは間違いです。たとえ自分のパフォーマンスに満足しているとしても、それは「最高」のパフォーマンスではないのです。 

だそです。

つまり、あんまり寝てねぇ日が続くと

2日ぶっ通しで起きてた時と注意力などは変わらなくなっていて、慢性化してると

そーゆー状態にも気づかないんだよ。

って話です。

という訳で昨夜は早く寝て

頭スッキリです。