さて、みなさん
自律神経のこと、少しは理解していただけましたでしょうか？？(*´ｰ`*人)
前回のブログ
7:3とは？
7:3とは？ぷるっぷる肌の美人は
実践しています
副交感神経でキレイを
１日の約３分の１を
睡眠に費やす私達。
睡眠時間をキレイのために
使わないのは損ですよね(●'v`艸)
しかし、
毎日、仕事に家事に育児に
忙しくされている女性の皆様
ストレス、緊張状態からは
なかなか抜け出せませんか？？
ほんとは、キレイになるためにも
副交感神経を働かせたいのに…
交感神経が優位な状態。
では、
一体、何が
交感神経を優位に
働かせる原因になるのか？？
一緒にまた復習してくださいませ
交感神経優位の原因
・人間関係での悩み
・プレッシャーによる不安
・過労
・音、光、温度
・昼夜逆転の生活
・不規則な食生活
・長時間の通勤
・睡眠不足、運動不足 など
体や心にかかる
ストレスということになります。
皆さまも
ひとつや、ふたつ当てはまるのでは
ないでしょうか
交感神経が優位な状態が続いてしまうと、
美容どころではありませんよね
体にまで不調が
例えば、
・偏頭痛・めまい・冷え症
・まぶたの痙攣・便秘・胃痛
・不眠・耳鳴り・肩こり
・立ちくらみ・貧血 など
うつ病や、
自律神経失調症にまで発展することも。
そして、
交感神経が優位のときは
体の体温が低下
普段から低体温の人は交感神経優位の人。
病気にもかかり易いそうですよ
ただ、
原因になっている環境を変えるのは
非常に難しいことでもありますよね
(p｀ω´q)
だからこそ
意識的に
副交感神経状態を
自分で作ることが大切になるんですね
早速、実践しちゃいましょ
眠りの森の素肌美人
副交感神経優位への方法アロマを焚いてリラックス
夜は早めにテレビやパソコンを消す
寝る前には間接照明にするなど徐々に部屋を暗くする
ベッドでのスマホは禁止
柔らかい素材のパジャマをまとう
夜ご飯は寝る3時間前までに済ませる
半身浴を20～30分してリラックス、
身体を温める
ウォーキングやストレッチなど
軽い運動を夕食30分後に取り入れる
ゆっくりと深呼吸
優しく身体をマッサージ
１日がんばった自分に
自分で優しくしてあげて
副交感神経の
スイッチオン
今晩は、
いつもと違う
心地の良い眠りで
夢の中に
2020年10月2日〜茨城県西地区初！となるフェイシャルメニューがリリース。
顔が長くなった。顔が大きくなった。顔にシミが模様を作り出した。すっぴんでいられない。お顔の悩みを解決し自信の持てる自分史上最高の美肌に
シミなし！たるみなし！
ぷるっぷるの赤ちゃん肌を作る
永遠のベビースキン育成家
きむら あつみ