関西万博から1年・・・
万博ロス・・いや、ミャクミャクロスになっていませんか
先日、吹田の万博記念公園で、ドローンショーが開催されました
久しぶりに、夜空
にミャクミャクの姿が映し出されました
ほんの一年前なのにとても懐かしく感じました
最初は気持ち悪い
と言われていたミャクミャクですが、
とても愛嬌があり万博では大活躍でした
写真集も発売されているらしいです
機会があればみなさんも一度ご覧になってみてはいかがでしょうか
皆様こんにちは
たるみの里です
暖かな日々が増え、夏日に近い日もありますが、
皆様お変わりありませんか
たるみの里では、少し植える時期が遅かった
チューリップ
芽
が出るのか心配しましたが、
ようやく花が咲きました
つぼみもしっかりついているので、今後が楽しみです
まだまだ育ちざかり君もいるので、成長がたのしみですね
その原因は自律神経の乱れかもしれません
春先は寒暖差の影響で自律神経が乱れやすいと言われています
その解決法として、深呼吸を活用し自律神経をリセットする
と良いと言われています
自律神経は健康に重要な役割を果たし、
そのバランスが崩れると心身に不調が現れます
正しい呼吸法を取り入れることでバランスを整え、
リラックス効果を得ることが可能です
呼吸を行うポイントは以下の3点です
・まず息を吐き切る
そのことで空気をたくさん吸えるようになる
・できるだけ大きな腹式呼吸を行うようにする
（息を吸う時はできるだけお腹を大きく膨らませ、
吐く時は限界までお腹を凹ませる）
・息を吸う時間より吐く時間の方を長くする
（具体的には2秒で吸い、2秒息を止め、6秒かけて吐く）
上記の事を繰り返してみて下さい
リラックスできると思いますよ
また、深呼吸は腹筋にも効果的と言われています
お腹の筋肉を意識して行ってみて下さい
自然の中で深呼吸するのもいいですよ（花粉症の方は注意）
画像は京都大原三千院です
ご旅行された時に景色を見ながらぜひ深呼吸してみて下さい
