体重は変わってもOKですが、体型は変わると嫌ですよね。
体重は自分の身長（m）×自分の身長（m）×22で出た数字が標準体重です。
この体重の±10％を目指すのが良いと思いますよ(￣∀￣)
ちなみに最後にかける数字を22じゃなくて17にすると
自分の身長で痩せすぎの体重になります。
この数字にはならないように気をつけてください。
だいたい標準体重に近い人ほど病気になりにくいと言われています。
標準体重の±10％の範囲で維持しましょう。
体重を気にするよりも何を食べたかを気にした方がいいと思います。
肉や炭水化物を一切食べないとかやめましょう。
バランス良く食べましょう。
運動をしましょう。
ご飯が太ると思い食べない人が増えていますがご飯は太りません。
当たり前ですが毎日一食６杯とかは食べ過ぎで太るかもしれないですけど
一杯食べたからといって太りはしません。
食べた分動く。
そんな運動といっても筋トレとかじゃなくても
部屋を掃除するとか普段、エスカレーターを使っている人は
階段を使うなど細かいことでいいのでそういうことからやっていきましょう。
無理やり食事制限をすることは反対です。
しっかり食べなきゃ。
身体を壊すぞ～