集中力が続かない
仕事や勉強、読書などをしていて
最近、集中力が続かない。
勉強や読書などをしていても、
つい別の事が気になったり、
気がつけば全く違う事を考えている。
そのうち、
それが気になってスマホで調べだす。
スマホを触っているうちに、
関係ないことを始めて、
気がつけば時間が過ぎている。
30分なんてあっという間。
そして自己嫌悪におちいる。
アラフィフの年齢のせいなのか、
それとも本来の性格なのか
集中力が続かない。
そこで
自立神経の名医が教える
集中力スイッチ
という小林弘幸さんの本を読んでみた。
それによると、
人間の集中力は金魚以下
らしい。
そう思うと自分の集中力の低さも
納得できる。
金魚以下なのだから仕方ない。
読んでから
早速、実践してみたのは3つ
①ポモドーロテクニック
時間を区切って取り組む。
25分実施したら5分休むなど
②ガムを噛む
集中力を高めるのにはガムが良いらしい
食事も含めて噛むことが大切
③深呼吸をする
鼻から息を3〜4秒吸い、
口から6〜8秒吐く
本には様々なコツや
集中できない理由などが記載されている。
自分として取り入れやすい簡単なものから
実践してみることにした。
確かに、何もやらないよりは
効果がある。
自分で色々実践してみて、
良いものを娘にも紹介してみよう。
