ふアラフィフ主婦たるとの、映えない夕食の記録です。
昨日のメニューは
・ハッシュドビーフ
ハッシュドビーフのルーの箱のレシピ。
牛肉を先に炒めてから玉ねぎを投入した方が、肉の香りが出る、と書かれていたので、その通り作りました。
・いも&大根もち、チーズin
じゃがいもと大根があったので、この２つで餅を作ったらどうなるのかな？と思って適当に作ってみました。
大根の香りがする、いももちができあがりました
・大根、キャベツ、かぶの葉、油揚げ、長ネギのお味噌汁
昨日は休みだったので、また市のスポセンでエアロしてきました
運動はやったほうがいい、ではなく、必ずやるべき、という記事を読み、時間があれば運動するようにしています。
心臓の筋肉も鍛えなければならないらしく、有酸素運動が効果的らしいです。
そこで私が実践してるのは、休みはスポセン、通勤は歩く、休み時間は会社の階段を登る、寝る前にストレッチと軽い筋トレ。
疲れていたり、仕事が忙しかったりして全部できてない日もありますが、ゆるーく、できる範囲で続けていきたいです
食事と、運動と、睡眠が大事ですねー